些思維過程都會提高血壓和膽固醇水平，它們都會是生命的殺手。
每年，有150萬美國人患心臟病，其中三分之一以上會因此病逝。如果你因經受壓力而造成血壓或膽固醇水平高，並且抽菸、缺乏鍛鍊、有糖尿病或某種遺傳傾向，那麼你患心臟病的風險便高過平均線。我們無法改變自己的基因，但我們能透過決定如何面對發生在我們身上的事情來緩解壓力。除此之外，再加上好的飲食習慣和身體鍛鍊，就會有助於降低血壓和膽固醇水平，幫助糖尿病人控制糖尿病。
區分好與壞是一種絕佳的心臟病預防藥，這種藥物不僅對心臟有益。
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我們的思維和免疫系統
許多研究揭示出壓力和免疫系統之間的聯絡。例如，妻子患乳腺癌病故的男人會心情低落、緊張不安，而試驗結果也顯示出免疫系統細胞數量下降，一般而言，他們的免疫系統也很脆弱。
大腦監督免疫系統，這點人們都認可。下丘腦控制自主神經系統和身體的內分泌系統，大腦這個強大的器官與淋巴細胞直接聯絡。淋巴細胞是抗擊入侵細菌最重要的免疫系統白細胞。（這些淋巴細胞上有接受器，允許下丘腦與免疫系統直接“對話”。）
受到壓力時，大腦皮質（大腦思考的部位）向下丘腦發出訊號，下丘腦就會啟用特定的神經遞質和荷爾蒙，壓力反應便開始起作用。作為壓力反應的一部分，腎上腺能夠抽出腎上腺皮質激素。短期來看，它是有益的；但長期來看，這些腎上腺皮質激素會壓制免疫系統。
強大的免疫系統絕對至關重要，免疫系統強大，我們便能抗擊任何疾病。當我還是