第25章 易被娛樂支配不自控(1 / 2)

不自控狀態通常指人難以控制自己的行為、情緒或想法等情況。比如情緒上突然暴怒、衝動行事,無法抑制憤怒的表達;行為上可能管不住自己一直刷手機、暴飲暴食,儘管心裡知道不該這樣卻做不到停止;想法方面,可能陷入一些消極思維難以自拔等。它可能由多種因素導致,像壓力過大、情緒失調、缺乏自律訓練以及某些心理障礙等。

“墮落”指的是人的思想、行為往壞的方向發展。

從思想層面看,一個人可能會從積極向上變得消極悲觀,失去對生活的熱情和目標。比如,原本對學習充滿興趣,遭遇挫折後就開始自暴自棄,覺得學習毫無意義。

在行為上,墮落表現為放縱自己做一些有害的事情。像過度沉迷於菸酒、遊戲,甚至涉足違法犯罪活動。例如,有些年輕人受到不良環境影響,結交了不好的朋友,從而染上吸毒的惡習,這就是一種墮落的行為。

“放縱”意思是放任縱容,不加約束。

在生活方式上,放縱可以表現為對慾望毫無節制。例如在飲食上過度攝入高熱量食物,不考慮健康因素,只追求口腹之慾;在消費方面,毫無理財規劃,肆意購買超出自己承受能力的奢侈品,看到喜歡的東西就買,不考慮經濟後果。

在行為習慣上,放縱還體現在作息混亂,如長期熬夜,日夜顛倒,忽視正常的生活規律。另外,在社交中也可能出現放縱的情況,比如在聚會場合毫無節制地飲酒狂歡,做出一些失態或者不適當的行為。

被娛樂控制指人過度沉浸在娛樂活動中,難以自拔。比如長時間刷短影片,一刷就是幾個小時,放下手機就覺得空虛,可又控制不住繼續刷;或者整天沉迷於網路遊戲,忽略了現實生活裡的學習、工作、社交等重要事務,即便知道這樣不對,卻總是不由自主地被吸引,將大量時間精力耗費在娛樂專案上,讓娛樂主宰了自己的生活節奏與狀態。

娛樂控制對個人身心健康有諸多不利影響。

在身體方面,過度沉迷娛樂首先會影響正常的作息。比如長時間熬夜刷劇或者打遊戲,會打亂生物鐘,導致身體激素分泌紊亂,出現疲勞、精神不振等情況。長時間久坐不動也是個問題,像長時間看影片或玩電腦遊戲,可能會使身體代謝變慢,增加肥胖風險,還會引起頸椎、腰椎等部位的疼痛和病變。

在心理上,被娛樂控制容易讓人產生焦慮情緒。當人們意識到自己在娛樂上花費了過多時間,耽誤了學習、工作等任務時,就會感到焦慮和自責。同時,過度依賴娛樂帶來的短暫快樂,會讓人難以忍受現實生活中的平淡時刻,導致情緒調節能力變差。而且,過度沉浸在虛擬的娛樂世界,會讓人逐漸與現實社交隔離,產生孤獨感,影響正常的人際交往能力。

被慾望支配是指一個人難以控制自己的各種慾望,讓慾望主導自己的行為和決策。

從物質慾望來講,比如過度追求金錢和物質享受。有些人會為了購買奢侈品或者囤積更多的財富,不擇手段。他們可能會過度工作,忽視自己的身體健康和家庭生活;或者採取不正當的方式獲取錢財,如貪汙、詐騙等。

在食慾方面,被支配表現為暴飲暴食。有些人無法控制對美食的慾望,不停地進食,這可能會導致肥胖、高血壓、糖尿病等一系列健康問題。

從感官慾望看,對性、暴力等不良內容的沉迷也是被慾望支配的一種體現。過度瀏覽色情資訊或者沉迷於含有暴力元素的遊戲、影視作品,會扭曲個人的價值觀,還可能引發一些違法犯罪行為。

“被支配”意思是一個人的思想、行為等受到某種力量的掌控,失去了自主性。

從心理角度來說,可能是被他人的意志支配。比如在一段控制慾很強的關係中,一方可能會完全按照對方的要求來行動、思考,失去自己的主見。例如,在一些職場霸凌的場景中,下屬可能會因為害怕上級的權威,而被迫按照上級不合理的要求去工作,內心即使有不同意見也不敢表達。

在習慣和成癮方面,也會出現被支配的情況。像藥物成癮者,他們的行為主要是為了滿足對藥物的需求,身體和心理已經被對藥物的依賴所支配,無法輕易擺脫。同樣,對於一些有嚴重手機依賴症的人,他們的行為也被檢視手機資訊、刷社交媒體等慾望所支配,難以集中精力做其他事情。

要擺脫被支配的狀態,可以從以下幾個方面入手。

認知方面

? 首先要自我覺察,意識到自己處於被支配狀態。比如可以透過記錄自己的行為和情

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