告別了南非的狂野與壯麗，胡世豪一行人乘坐飛機前往北歐的瑞典斯德哥爾摩。飛機穿越雲層，逐漸靠近那片被森林與湖泊覆蓋的神秘土地。
當飛機降落在斯德哥爾摩阿蘭達機場時，一股清冷且帶著松木香氣的空氣撲面而來。“哇，這斯德哥爾摩的空氣都像是被森林精靈淨化過一樣，清新得讓人忍不住多吸幾口。”湯姆誇張地深呼吸著。
胡世豪也被這獨特的氣息感染，笑著說：“沒錯，湯姆，瑞典的健身文化肯定和這裡的自然環境一樣，充滿了寧靜與力量，我們肯定能有不一樣的收穫。”
他們乘坐巴士前往位於湖邊森林中的健身訓練營。沿途，大片的針葉林像綠色的海洋，連綿不絕。湖泊在陽光的照耀下閃爍著銀光，偶爾有幾隻水鳥掠過水麵，泛起層層漣漪。遠處，錯落有致的紅色小木屋點綴在樹林間，宛如童話中的場景。
到達訓練營後，一位名叫漢斯的瑞典教練熱情地迎接了他們。漢斯教練身材高大挺拔，金髮碧眼，眼神中透著冷峻與專注。“歡迎來到斯德哥爾摩，朋友們！在這裡，健身是與自然和諧共生的藝術。”漢斯教練用帶有北歐口音的英語說道。
訓練營的場地被高大的樹木環繞，地上鋪滿了厚厚的松針，踩上去軟綿綿的。“今天，咱們先從‘北歐戰斧俯臥撐’學起。”漢斯教練走到一塊鋪滿松針的訓練區域示範起來。
漢斯教練雙手撐地，雙手間距較寬，如同握住一把戰斧的柄。他開始做俯臥撐動作，在撐起的過程中，他的身體會向一側轉動，同時一隻手臂伸直向斜上方舉起，就像揮舞著戰斧進行攻擊，然後換另一側重複動作。“這個動作不僅能鍛鍊肱三頭肌，還能增強身體的扭轉力量和肩部穩定性。想象自己是北歐的勇士，在戰場上揮舞著戰斧，每一個動作都要充滿力量與氣勢。”
胡世豪看著教練的示範，心中湧起一股挑戰的慾望。他走上前去，嘗試模仿教練的動作。可第一次嘗試時，他的身體扭轉幅度過大，差點失去平衡摔倒。“哎呀，我這戰斧怕是要砍到自己了，完全沒有勇士的風範。”胡世豪自嘲地笑了笑。
湯姆在一旁笑著說：“老大，你這勇士還得練練平衡感，不然上了戰場可就危險了。”
胡世豪沒有氣餒，他重新調整姿勢，感受著雙手與地面的支撐力以及身體的重心分佈。再次做起俯臥撐時，他先穩住身體，然後在撐起時，慢慢轉動身體，控制手臂的伸展幅度，感受著肱三頭肌的收縮與身體扭轉的協調配合。經過多次練習，他逐漸掌握了技巧，每一次俯臥撐都做得像模像樣，那揮舞的手臂彷彿真的在戰場上披荊斬棘。
接著，漢斯教練帶著他們來到了湖邊。湖水清澈見底，能看到湖底的石頭和遊動的小魚。“接下來是‘瑞典湖底深蹲’訓練。”漢斯教練走進淺水區說道。
漢斯教練雙腳分開站立在湖底，身體下蹲，雙手向前伸直保持平衡。由於湖底的石頭有些滑，他需要用腿部和臀部的力量穩穩地紮根在湖底，同時肱三頭肌也在維持手臂平衡中起到輔助作用。“這個動作能鍛鍊腿部、臀部和肱三頭肌的力量，還能增加訓練的趣味性。就像在瑞典的湖泊中探索寶藏，你要在不穩定的湖底站穩腳跟。”
胡世豪小心翼翼地走進湖底，開始做深蹲動作。可第一次深蹲時，他因為湖底滑而差點滑倒。“這湖底就像個調皮的小精靈，故意捉弄我。”胡世豪皺著眉頭說道。
湯姆在旁邊調侃：“老大，你可別被這小精靈打敗了，不然它會偷走你的健身秘籍。”
胡世豪深吸一口氣，他專注地感受著腿部和臀部肌肉的收縮與拉伸，用力踩住湖底的石頭，調整身體的平衡。慢慢地，他的深蹲變得穩定起來，每一次蹲下都能感受到腿部和肱三頭肌的強烈發力，彷彿自己真的在湖底尋找著神秘的寶藏。
在瑞典訓練了一段時間後，他們迎來了一場名為“斯德哥爾摩森林健身挑戰賽”的比賽。比賽場地位於斯德哥爾摩郊外的一片古老森林中，周圍是高大的樹木和前來觀賽的瑞典民眾，現場氣氛熱烈而又充滿了神秘的森林氣息。
“今天的比賽專案有‘北歐戰斧俯臥撐技巧賽’、‘瑞典湖底深蹲耐力賽’和新的專案‘森林樹屋攀爬挑戰’。這將是一場對你們身體素質、技巧掌握和勇氣的極致考驗！”漢斯教練激情澎湃地介紹道。
胡世豪團隊站在候場區，大家互相擊掌鼓勵，眼神中充滿了鬥志。
“兄弟們，今天就是我們在斯德哥爾摩閃耀的時刻，讓全世界看到我們的堅韌與實力！”胡世豪高呼，他的