胡世豪團隊從泰國歸來後，稍作休整，便馬不停蹄地投入到新的健身征程籌備之中。這次，他們的目光聚焦在橫跨歐亞大陸的土耳其，那個充滿神秘色彩與獨特魅力的國度。
在出發前的準備階段，團隊成員們齊聚在胡世豪的健身工作室。室內瀰漫著緊張而又興奮的氣息，牆壁上掛滿了他們過往在各種健身挑戰中的照片，彷彿在默默訴說著曾經的汗水與榮耀。
“這次去土耳其，肯定會有不少新挑戰。”胡世豪目光堅定地掃視著眾人，“大家都做好心理準備了嗎？”
湯姆笑嘻嘻地回應：“老大，只要有你在，啥挑戰咱都不怕。說不定土耳其的健身方式就像他們的旋轉舞一樣，轉著圈就能把肌肉練出來。”
眾人鬨堂大笑，緊張的氛圍頓時輕鬆了不少。胡世豪無奈地搖搖頭：“你小子就別貧嘴了，咱們得認真對待。我可是瞭解到土耳其有一種傳統的摔跤運動叫‘油脂摔跤’，這對我們的體能和技巧都是全新的考驗。”
“油脂摔跤？那是不是得渾身塗滿油，然後像泥鰍一樣在地上打滾啊？”團隊裡的小李瞪大了眼睛，滿臉好奇。
胡世豪詳細解釋道：“可沒你想的那麼簡單。這種摔跤在草地上進行，選手們會在身上塗抹橄欖油，不僅增加了對抗的難度，還需要我們有更強的力量和耐力去控制對手和保持平衡。這對我們的核心肌群，尤其是肱三頭肌的穩定性要求極高。”
經過漫長的飛行，他們終於抵達了土耳其的伊斯坦布林。踏出機場，凜冽的寒風呼嘯而過，與泰國的溼熱形成鮮明對比。天空中陰沉沉的，厚重的雲層彷彿隨時都會壓下來。街道上熙熙攘攘，行人們穿著厚實的衣物匆匆而過，路邊的建築風格獨特，融合了歐式的典雅與亞洲的古樸。
他們來到了一家當地著名的傳統健身館，館內瀰漫著一股混合著皮革和汗水的氣息。一位身材魁梧、滿臉絡腮鬍子的教練阿里站在場地中央，地上鋪著厚厚的草墊，周圍擺放著各種古老的健身器械。
“歡迎來到土耳其的健身世界！”阿里教練聲音洪亮，“今天，我們先從‘土耳其起立’這個動作開始。”
阿里教練拿起一個沉重的啞鈴，平躺在草墊上，然後慢慢起身，在起身的過程中，不斷調整身體姿勢，啞鈴始終保持在頭頂上方，手臂伸直。“這個動作看似簡單，實則需要全身肌肉的協同配合。從躺著到站立，每一個環節都要感受肌肉的拉伸與收縮，尤其是肱三頭肌，要時刻保持緊張，控制啞鈴的位置。就像在戰場上舉起盾牌，保護自己的同時還要保持戰鬥的姿態。”
胡世豪率先嚐試，他躺在草墊上，雙手緊緊握住啞鈴，深吸一口氣後開始起身。起初，他的動作略顯生硬，起身時身體搖晃了一下，啞鈴也跟著微微晃動。“哎呀，這可比我想象的難多了，感覺自己像個剛學走路的小孩。”他自嘲地說道。
湯姆在一旁打趣：“老大，你這不是小孩，是剛冬眠醒來的熊，還沒找回平衡感呢。”
胡世豪白了他一眼，靜下心來，再次嘗試。他專注地感受著身體每一塊肌肉的運動，從腿部的發力，到腰部的扭轉，再到肱三頭肌的緊繃，一點點調整動作。當他終於順利完成一次標準的土耳其起立，臉上露出了欣慰的笑容：“哈哈，找到了，這感覺就像是馴服了一頭野馬。”
接著，阿里教練帶領他們來到了博斯普魯斯海峽邊。海風呼嘯，海浪拍打著岸邊的礁石，濺起層層白色的浪花。遠處，海面上船隻穿梭，對岸的建築在霧氣中若隱若現。
“在這裡，我們要進行‘海貝啞鈴彎舉’。”阿里教練拿起兩個形狀像海貝的特製啞鈴，這種啞鈴表面有著獨特的紋理，增加了握持的難度。
教練站在海邊，迎著海風，身體微微前傾，開始彎舉啞鈴。“在海邊進行這個動作，海風會給我們增加阻力，就像大自然也在和我們對抗。彎舉時，要利用肱二頭肌和肱三頭肌的協同作用，感受肌肉的收縮與伸展，同時保持身體的穩定，不要被海風輕易吹倒。想象自己是在海邊捕魚的漁夫，每一次彎舉都是在拉起沉甸甸的漁網。”
胡世豪接過啞鈴，海風撲面而來，吹得他眼睛都有些睜不開。他努力站穩，開始彎舉啞鈴。冰冷的海風穿透他的衣服，刺激著他的面板，啞鈴在手中也似乎變得更加沉重。“這海風是想把我直接吹回海里啊，不過我可不會認輸。”他咬著牙，心中默默想著。每一次彎舉，他都能感受到肱三頭肌在與海風和啞鈴的雙重阻力下艱難地工作，手臂上的肌肉線條愈發明顯。
在伊斯坦布