胡世豪團隊的飛機緩緩降落在巴西里約熱內盧的機場，踏出機艙，一股熾熱而充滿活力的氣息瞬間將他們包裹。湛藍的天空下，綿延的海灘上人群熙熙攘攘，海浪拍打著金色的沙灘，發出有節奏的聲響，彷彿是熱情的桑巴鼓點在歡迎他們的到來。遠處，基督像張開雙臂，俯瞰著這座充滿魅力的城市，山巒翠綠，與城市的繁華交相輝映。
在里約熱內盧的一處海邊廣場，他們被一陣歡快的音樂和動感的節奏吸引，原來是一群當地人正在進行桑巴舞健身課程。一位身姿婀娜、笑容燦爛的巴西女郎搖曳著身姿走過來，熱情地說道：“嗨，親愛的朋友們，桑巴舞可是我們巴西的靈魂，它也是絕佳的健身方式哦。”
“首先，大家站好，雙腳微微分開，膝蓋放鬆。像我這樣，扭動臀部，從左到右，感受臀部肌肉的收縮與放鬆，這是桑巴舞的核心動作之一，它能帶動腿部和腰部的肌肉協同運動，同時，為了保持身體的平衡，你們的肱三頭肌也會不自覺地參與進來，微調身體的姿態。”巴西女郎邊說邊示範，她的臀部如同靈動的波浪，起伏間散發著無盡的魅力。
團隊中的露西興奮地跟著扭動起來，嘴裡還唸叨著：“這桑巴舞可真有趣，感覺自己像是在沙灘上跳舞的熱帶魚。”而湯姆則有些手忙腳亂，他苦笑著說：“我這臀部像是被施了定身咒，怎麼扭都不自然，難道它還在懷念印度的牛群漫步？”周圍的人都被他逗得捧腹大笑。
“接下來，雙手向上舉起，手指輕輕擺動，像在觸控天空中的雲朵。然後，隨著音樂的節奏，邁動腳步，左右交替，每一步都要將重心轉移，感受腿部肌肉的發力，手臂也要配合身體的擺動，這樣能鍛鍊到手臂的肌肉，尤其是肱三頭肌的外側頭，在揮舞間得到拉伸和強化。”巴西女郎的聲音被音樂淹沒了一部分，但大家都專注地看著她的動作，努力跟上節奏。
在里約熱內盧的貧民窟，他們見識到了一種獨特的“巴西戰舞卡波耶拉健身法”。一位面板黝黑、眼神犀利的戰舞高手在一塊空地上展示著這一充滿力量與技巧的運動。
“先站成格鬥姿勢，雙腳分開，一腿在前，一腿在後，身體重心下沉，像一隻隨時準備撲食的獵豹。”戰舞高手邊說邊擺出姿勢，他的身體散發著一種強大的氣場。“然後，用手臂做出防禦動作，像這樣，手臂彎曲，肱三頭肌收緊，保護住頭部和身體的要害部位，同時，另一隻手可以伺機進攻，快速出拳，出拳時要藉助身體的扭轉力量，從腿部、腰部一直傳遞到手臂，這樣能打出更有力的一拳，也能全方位地鍛鍊到身體的肌肉。”
胡世豪躍躍欲試，他走上前去，模仿著戰舞高手的動作，心裡想著：“這卡波耶拉融合了舞蹈與格鬥，真是太有挑戰性了，我的肌肉都在歡呼雀躍了。”但在出拳時，他卻因為重心不穩差點摔倒，他自嘲地說：“看來我這隻獵豹還需要多練練平衡，不然只能在草原上打滾了。”隊友們紛紛為他加油打氣。
離開里約熱內盧後，他們來到了亞馬遜雨林的邊緣小鎮。這裡空氣潮溼而清新，茂密的雨林像一片綠色的海洋，散發著神秘的氣息。在小鎮的一個露天場地，他們體驗到了“亞馬遜土著投矛健身術”。
一位當地的土著長者手持一根製作精美的長矛，緩緩說道：“在雨林中，我們的祖先用投矛來狩獵和保護自己。現在，你們也來試試。首先，雙手握住長矛的中間部位，雙腳分開與肩同寬，身體微微後仰，像拉滿的弓一樣積蓄力量。”長者輕鬆地做出姿勢，長矛在他手中彷彿與他融為一體。
“然後，用力將長矛向前投出，在投出的瞬間，手臂要伸直，肱三頭肌全力爆發，將身體的力量傳遞到長矛上，讓它像閃電一樣飛出去。這個動作能極大地鍛鍊手臂的力量和爆發力，同時也需要身體的協調性，從腿部的蹬地到腰部的扭轉再到手臂的投擲，是一個完整的力量傳導過程。”
傑克拿起長矛，深吸一口氣，用力投出，可長矛卻歪歪斜斜地落在不遠處。他無奈地搖搖頭說：“我這投矛技術，怕是連只兔子都嚇不到，只能給雨林裡的小動物們表演個‘歪把式’了。”艾米麗則在一旁安慰他：“沒關係，傑克，你這是在和長矛培養感情，多投幾次就好了。”
在亞馬遜雨林的探索過程中，他們遭遇了一場暴雨。雨滴傾盆而下，打在樹葉上發出噼裡啪啦的聲響，雨林瞬間變得朦朧而神秘。他們急忙躲進一個簡易的木屋中，木屋中瀰漫著木材的清香。
“這雨林的雨可真是說來就來，像個任性的孩子。”小李感嘆道。
“不過也好，正