中，他的手臂有些痠痛，但他咬牙堅持，順利到達底部。
接著是攀爬環節，他雙手抓住繩索，肱三頭肌和背部肌肉一起發力，雙腿也配合著向上蹬。他心裡想著：“一定要為小組爭光，不能拖後腿。”可是，由於之前速降消耗了不少體力，他的攀爬速度逐漸慢了下來。“加油，胡世豪，你可以的！”隊友們在下面大聲喊道。在隊友們的鼓勵下，他深吸一口氣，加快了攀爬速度，最終成功登頂。
比賽結束後，大家都累得氣喘吁吁，但臉上都洋溢著開心的笑容。無論是獲勝的小組還是失敗的小組，都在這個過程中感受到了團隊合作的力量和挑戰自我的樂趣。
離開內陸地區，他們來到了澳大利亞的一個古老小鎮。小鎮上，保留著許多英式風格的建築，街道兩旁是古色古香的商店和咖啡館。在這裡，他們將體驗“澳大利亞式橄欖球健身訓練”。
傑克帶著他們來到小鎮的橄欖球場，場上已經有一些當地的球員在訓練。傑克拿起一個橄欖球，講解道：“澳大利亞式橄欖球的基本動作是傳球和接球。傳球時，雙手握住橄欖球的後端，像這樣。”他雙手持球，身體微微後仰，然後迅速將球傳出，球在空中劃過一道弧線。“在傳球過程中，肱三頭肌和肩部肌肉要快速發力，將球有力地傳出，同時，身體的重心要隨著傳球動作轉移，保持平衡。”
胡世豪接過球，嘗試傳球。他發現橄欖球比他想象中要難控制，第一次傳球就傳歪了，球滾到了一邊。“這球怎麼不聽使喚，難道它想自己去散步？”他打趣道。在傑克的耐心指導下，他逐漸掌握了傳球的技巧。
“接下來是接球，當球飛來時，要用雙手穩穩地接住，手臂要迅速緩衝球的衝擊力，這時候肱三頭肌也要起到一定的支撐作用。”傑克說完，將球拋向胡世豪。胡世豪集中精力，眼睛緊緊盯著球，當球飛到面前時，他雙手伸出，成功地接住了球。“太好了，我接住了！”他興奮地喊道。
在進行了一段時間的傳球和接球練習後，他們開始進行一場小型的橄欖球比賽。兩隊隊員在球場上奔跑、傳球、接球、搶球，場面十分激烈。胡世豪在比賽中充分發揮自己的優勢，他的肱三頭肌在傳球和接球時有力地工作著，為球隊創造了不少機會。儘管比賽過程中大家都有一些小失誤，但都玩得非常開心。
比賽結束後，大家圍坐在球場邊，分享著這次澳大利亞之旅的感受。胡世豪感慨地說：“澳大利亞真是一個充滿魅力的地方，這裡的健身方式獨特而有趣，讓我對健身有了全新的認識。”
回到國內後，胡世豪團隊將澳大利亞之行整理成了一系列精彩的影片和詳細的健身心得，分享給廣大健身愛好者。這些分享再次在健身界引起了強烈的反響，讓更多的人瞭解到了澳大利亞的健身文化。而胡世豪團隊已經開始籌備下一次的遠行，他們把目光投向了擁有古老文明和獨特健身傳統的印度，準備在那片神秘的土地上繼續探索健身的無限可能，續寫他們的傳奇故事。