部的核心肌群。”
團隊成員們被這種充滿歷史感和力量感的訓練所吸引，紛紛跟著學習起來。小李在嘗試揮舞手臂的動作時，心裡想著：“這要是放在古代，我是不是也能成為一名英勇的羅馬戰士呢？不過這動作還真需要點協調性，我得好好練練。”他專注地模仿著表演者的動作，額頭上漸漸冒出了細密的汗珠，眼神中透露出一股不服輸的勁頭。
在普羅夫迪夫的拍攝期間，他們遇到了一場突如其來的暴雨。雨滴像黃豆般大小，噼裡啪啦地砸在地面上，瞬間形成了一個個小水窪。街道上的積水迅速上漲，原本安靜的街道變得水流湍急。
“這雨下得也太猛了吧！感覺像是天上的水庫決堤了一樣。大家快找地方躲躲！”胡世豪大聲喊道，帶領著團隊成員們向附近的一個古建築跑去。
“哈哈，這保加利亞的天氣是不是想考驗我們的應急能力啊？不過沒關係，我們這麼厲害，肯定能輕鬆應對。”小李笑著說道，儘管雨水已經打溼了他的衣服，但他依然保持著樂觀的態度。
好不容易躲進了古建築，大家都溼透了，狼狽不堪。他們一邊擰著衣服上的雨水，一邊互相調侃著。
“艾米麗，你現在看起來就像一隻落湯雞，不過是一隻美麗的落湯雞。”大衛笑著對艾米麗說。
“你也好不到哪裡去，大衛，你這頭髮都貼在臉上了，像個海草怪。”艾米麗不甘示弱地回應道。
雨停後，他們前往保加利亞的里拉修道院。這座修道院位於里拉山脈深處，周圍被茂密的森林環繞。當他們沿著蜿蜒的山路前往修道院時，清新的空氣、清脆的鳥鳴和鬱鬱蔥蔥的森林景色讓他們心曠神怡。
在里拉修道院的庭院裡，他們發現了一種古老的健身修行方式——“修道院平衡術”。一位年長的修士向他們介紹道：
“這修道院平衡術是我們修道院的修士們修行的一部分，它有助於我們集中精神、鍛鍊身體的協調性和平衡感。首先，站在庭院中的這塊圓形石頭上，雙腳併攏，膝蓋微微彎曲，將身體的重心放在腳底的湧泉穴上。這就像是在尋找與大地的連線點，讓自己的身體與自然融為一體。”老修士站在石頭上，宛如一棵蒼松，紋絲不動，儘管他年事已高，但身體依然矯健。
“然後，雙手合十放在胸前，閉上眼睛，深呼吸。在呼吸的過程中，要感受氣息在身體內的流動，從鼻腔進入，充滿腹部，然後再緩緩撥出。同時，要調整身體的平衡，依靠腳底的感覺和腹部的核心肌群來控制身體不晃動。這需要極大的耐心和專注力，就像我們在修行中追求內心的平靜一樣。”老修士的聲音低沉而平靜，彷彿有一種神奇的魔力，讓周圍的人都不由自主地跟著他的節奏調整呼吸，“接著，可以嘗試慢慢抬起一隻腳，離開石頭，將腳伸直，與地面平行。這個動作會更加考驗身體的平衡能力，需要腿部肌肉、臀部肌肉和腹部肌肉的協同發力，同時，手臂也要保持穩定，不能晃動。”
團隊成員們在這寧靜而神聖的氛圍中，嘗試著這種古老的健身修行方式。胡世豪站在石頭上，心中湧起一股敬畏之情。“在這樣的地方進行健身修行，真的是一種獨特的體驗，感覺心靈都得到了淨化。”他閉上眼睛，努力調整著呼吸和身體的平衡，試圖感受那種與自然融為一體的境界。
在保加利亞的最後一站，他們來到了瓦爾納，這座位於黑海之濱的城市。海邊的沙灘在陽光的照耀下金光閃閃，海浪一波接一波地湧來，拍打著沙灘，發出悅耳的聲音。
在瓦爾納的海邊沙灘上，他們見識了一種融合了水上運動和健身的活動——“黑海衝浪板瑜伽”。一位衝浪教練向他們講解規則和技巧：
“這黑海衝浪板瑜伽是一項極具挑戰性和趣味性的運動，它能鍛鍊到身體的柔韌性、力量和平衡感。首先，我們要把衝浪板推到海面上，然後趴在衝浪板上，雙手抓住衝浪板的兩側，像這樣，用手臂的力量和腹部的力量將身體撐起，使身體離開衝浪板幾厘米的距離，這個動作可以鍛鍊到手臂的肱三頭肌、肩部肌肉和腹部的核心肌群。”教練輕鬆地趴在衝浪板上，展示著標準的動作，“然後，將雙腿向後伸直，雙腳併攏，慢慢抬起臀部，使身體形成一條直線，就像在陸地上做平板支撐一樣。在這個過程中，要感受腿部肌肉、臀部肌肉和背部肌肉的緊張和拉伸。”
“接下來，是一些瑜伽動作的結合。比如，將右手向上伸直，然後向身體左側彎曲，左手抓住右手的肘部，這個動作可以拉伸身體的側面肌肉，同時也需要身體的平衡感來維持在衝浪板上的