，試圖將身體拉上去。“這岩石還真硬，我的手都快抓不住了，肱三頭肌也在抗議了。”他調侃著，但眼神中充滿了堅定。
在溯溪的過程中，大家相互幫助，共同克服了一個又一個困難。有時，前面的人會伸手拉後面的人一把；有時，大家會一起商量如何透過一段特別危險的路段。這種團隊合作的氛圍讓整個挑戰充滿了溫暖。
完成雨林溯溪後，他們回到訓練營稍作休息。晚上，卡洛斯帶著大家來到了里約熱內盧的街頭，這裡正在舉行盛大的狂歡節。街道上滿是盛裝打扮的人們，他們穿著色彩鮮豔、設計誇張的服飾，頭戴華麗的羽毛頭飾，臉上洋溢著幸福的笑容。花車在街道上緩緩行駛，車上的舞者們扭動著腰肢，盡情地表演著。
卡洛斯在狂歡節的一角設定了“狂歡節桑巴鼓健身挑戰”。他拿起一個桑巴鼓，遞給胡世豪，說道：“在巴西狂歡節中，桑巴鼓是靈魂樂器之一。現在，你們要學習一邊敲鼓一邊進行簡單的健身動作。雙手握住鼓槌，像這樣有節奏地敲打鼓面。”他示範著，鼓槌在他手中上下飛舞，敲打出歡快的節奏，同時他的身體也隨著節奏微微晃動，肱三頭肌在手臂的揮動中若隱若現。
“在敲鼓的同時，我們要加入一些腿部動作，比如這個‘桑巴步’。雙腳交替快速移動，膝蓋微微彎曲，身體重心隨之轉移，就像在跳舞一樣。這個動作可以鍛鍊到腿部肌肉和臀部肌肉，同時，手臂敲鼓的動作也能讓肱三頭肌持續得到鍛鍊。”卡洛斯詳細地講解著。
胡世豪嘗試著敲鼓和做動作，可他總是手忙腳亂，不是鼓槌敲錯了節奏，就是腳步跟不上。“這桑巴鼓和桑巴步就像兩個調皮的小精靈，我怎麼都抓不住它們的節奏。”他無奈地說。露西在一旁鼓勵他：“胡世豪，放鬆點，就當是在玩一場有趣的遊戲，跟著感覺走。”
在大家逐漸適應了桑巴鼓健身挑戰後，突然，天空中飄來了幾朵烏雲，緊接著下起了淅淅瀝瀝的小雨。但這並沒有影響人們的熱情，反而讓狂歡節更加熱鬧和有趣。大家在雨中繼續敲鼓、跳舞，享受著這獨特的巴西風情。
雨停後，卡洛斯帶著團隊來到了巴西的一個海邊漁村。漁村的房屋錯落有致地分佈在海邊的山坡上，海邊停靠著一艘艘色彩斑斕的漁船，漁民們正在忙碌地整理著漁具。在這裡，他們將進行“巴西漁村划船拉力賽”。
卡洛斯帶著大家來到一艘傳統的巴西漁船前，船上已經準備好了划船的工具。“上船後，大家坐在自己的位置上，雙手握住船槳。划船的動作很關鍵，首先，身體微微後仰，利用腿部和臀部的力量將身體向後推，同時手臂的肱三頭肌發力，帶動船槳向後划水。”他一邊說，一邊和幾個當地漁民一起示範，船槳在水中整齊划動，漁船緩緩向前移動。
胡世豪坐在船上，感覺既興奮又緊張。他雙手握緊船槳，心裡想著：“這次一定要為團隊爭光。”當比賽開始時，他按照卡洛斯的指示用力划水，肱三頭肌緊繃著，每一次划動都充滿了力量。“加油，大家！我們不能輸給別人！”他大聲喊道，為團隊成員們加油鼓勁。
在比賽過程中，各艘漁船你追我趕，競爭十分激烈。胡世豪團隊的成員們齊心協力，他們的口號聲在海面上回蕩。儘管手臂痠痛，但他們依然咬牙堅持。“這划船可真累人，我的肱三頭肌都快罷工了，但我們絕不能放棄！”湯姆喊道。
最終，經過激烈的角逐，胡世豪團隊雖然沒有獲得冠軍，但也取得了不錯的成績。大家在比賽後相互擁抱，慶祝這次難忘的經歷。
胡世豪團隊在巴西的健身之旅充滿了歡樂、挑戰和收穫。他們體驗了巴西獨特的健身文化，從卡波耶拉到雨林溯溪，從桑巴鼓健身到漁村划船拉力賽，每一個專案都讓他們對健身有了新的認識和理解。回到國內後，他們將巴西之行製作成了豐富多彩的影片和詳細的健身報告，分享給廣大健身愛好者。這些分享再次在健身界引起了轟動，讓更多的人感受到了巴西健身文化的魅力。而胡世豪團隊已經開始計劃下一次的遠行，他們將前往澳大利亞，去探索那片充滿獨特自然風光和健身奧秘的土地，續寫他們的傳奇故事。