在進行一種獨特的健身活動——“雨林戰繩訓練”。只見兩根粗壯的麻繩被系在兩棵大樹之間，土著居民們雙手握住繩子的兩端，快速地上下甩動，繩子在空中發出呼呼的聲響，像是兩條憤怒的蟒蛇在舞動。
一位名叫卡瑪拉的土著健身達人走過來，熱情地邀請胡世豪團隊一起參與。他先演示了基本動作：“雙手緊緊握住戰繩，手臂伸直，與地面平行。然後，快速地上下交替甩動戰繩，肱三頭肌和肩部肌肉要協同發力，就像這樣。”他的動作迅速而有力，戰繩在他的手中彷彿有了生命。“這個動作可以鍛鍊到手臂的肌肉力量，同時也能提高身體的節奏感和心肺功能。在雨林中，我們需要有強壯的身體來應對各種挑戰，戰繩訓練就是一種很好的方式。”
胡世豪拿起戰繩，嘗試著甩動。剛開始，他的動作有些生硬，戰繩甩動的幅度也不大。他心裡有些著急，想著：“我不能比別人差，得加快速度。”於是，他加大了肱三頭肌的發力，戰繩的甩動速度逐漸加快，但很快他就感覺手臂痠痛，呼吸也變得急促起來。“這戰繩看著簡單，沒想到這麼累人，我的胳膊都快不是自己的了。”他喘著粗氣說道。露西在一旁鼓勵他：“加油，胡世豪，你可以的。你看那些土著居民，他們也是經過長時間練習才這麼熟練的。”
在大家練習戰繩訓練的時候，天空突然暗了下來，豆大的雨點開始落下。雨林的雨來得又快又猛，瞬間就將空地變成了一片泥濘。阿米爾喊道：“大家不要慌，我們先找個地方避雨。”他們在附近找到了一個天然的石洞，眾人紛紛躲進石洞。
石洞內有些潮溼，但比起外面的暴雨，已經算是一個不錯的庇護所了。大家坐在石洞裡，聽阿米爾講述雨林中的健身智慧與生存之道。“在雨林中，我們的健身方式都是與自然環境相適應的。比如剛才的戰繩訓練，最初是為了鍛鍊在雨林中攀爬、狩獵時所需的手臂力量。而我們在雨中的行動，也能鍛鍊到腿部的肌肉力量和身體的平衡能力，因為雨林的地面在雨後會變得更加溼滑難行。”
雨停後，他們繼續在雨林中探索。來到了一個湖邊，湖水清澈見底，周圍是鬱鬱蔥蔥的植被，湖面上漂浮著一些巨大的荷葉。阿米爾指著湖說：“現在，我們要進行‘湖底尋寶健身挑戰’。湖底有一些特殊的石頭，我們要潛到湖底把它們找出來。”
阿米爾先示範了潛水的動作：“深吸一口氣，然後雙手向前伸展，像這樣流線型地潛入水中。在水中，用腿部和腰部的力量擺動，同時手臂的肱三頭肌微微用力，控制身體的方向。”他說完便一頭扎進水裡，動作輕盈流暢。
胡世豪戴好簡易的潛水裝備，也跟著潛入水中。湖底的世界充滿了神秘，五顏六色的魚兒在身邊遊過，水草隨著水流輕輕搖曳。他按照阿米爾的指示尋找著石頭，心裡既興奮又有些緊張：“這湖底就像一個寶藏世界，我一定要找到那些石頭。”可是，在水下呼吸有些困難，肱三頭肌在控制身體方向時也感覺有些力不從心。他努力調整著自己，終於找到了一塊石頭，緊緊地握住，然後奮力向水面游去。
當大家都完成了湖底尋寶挑戰後，他們帶著滿滿的收穫和疲憊回到了雨林邊緣的營地。晚上，大家圍坐在篝火旁，分享著這一天的經歷和感受。胡世豪感慨地說：“這次亞馬遜之旅，讓我真正明白了健身不僅僅是在健身房裡舉鐵，更是與自然的融合與挑戰。”
回到國內後，胡世豪團隊將亞馬遜的經歷整理成了一系列的紀錄片和健身教程。這些資料在網路上迅速傳播，引起了廣大健身愛好者的熱議。他們的故事激勵著更多的人走出舒適區，去探索不同環境下的健身方式。而胡世豪團隊已經開始計劃下一次的遠行，他們的目光投向了寒冷而又充滿神秘的北極圈，準備在那片冰天雪地中繼續挖掘獨特的健身奧秘，續寫他們的健身傳奇。