著動作，“然後，利用腿部、腰部和手臂的力量，將石頭向前投出。在投出的瞬間，要將身體的重心向前轉移，同時手臂像彈簧一樣迅速伸展，將石頭以最快的速度和最準確的角度投出。這個動作中，肱三頭肌在手臂伸展時起到關鍵的推動作用，胸部肌肉和腹部肌肉也會協同發力。”
艾米麗好奇地拿起一塊石頭，嘗試著投擲。“哎呀，我這一投，感覺像是在給冰面撓癢癢，離目標還差得遠呢。”她笑著說道，臉上露出可愛的笑容，引得周圍的村民們哈哈大笑。
然而，在拍攝冰湖投石的過程中，意外發生了。由於冰面並非完全平整，小李在奔跑助投時不小心滑倒，重重地摔在了冰面上。
“小李，你沒事吧！”胡世豪焦急地喊道，急忙跑過去檢視小李的情況。
小李揉了揉摔疼的屁股，笑著說：“我這屁股怕是要變成冰屁股了，不過還好，沒摔出什麼大問題，就是有點丟臉。”
大家都鬆了一口氣，好在只是虛驚一場。他們繼續在村落裡探索和拍攝，記錄下這獨特的健身文化。
離開挪威的深山村落，團隊來到了丹麥的哥本哈根。這座充滿現代氣息與童話色彩的城市，街道乾淨整潔，建築風格簡約而富有創意。到處都能看到安徒生童話中的元素，如小美人魚雕像靜靜地坐在海邊的礁石上，彷彿在訴說著古老的故事。
在哥本哈根的一個公園裡，他們發現了一種流行的健身方式——城市障礙跑。參與者們需要在公園內設定的各種障礙物之間穿梭奔跑，如跨越欄杆、攀爬繩索、穿越沙坑等。
“城市障礙跑是一種綜合性的健身運動，能全面鍛鍊身體的力量、速度、協調性和敏捷性。”胡世豪向隊員們介紹道，“比如跨越欄杆這個動作，助跑時要加快速度，接近欄杆時，單腳用力蹬地，另一隻腳迅速抬起跨越欄杆，同時身體要向前傾，保持平衡。在這個過程中，腿部的爆發力和身體的平衡感至關重要，而手臂則可以起到輔助平衡的作用，肱三頭肌在手臂擺動時也會參與發力。”
團隊成員們紛紛加入到城市障礙跑的隊伍中。大衛在跨越欄杆時，心中想著：“我一定要像個專業運動員一樣輕鬆跨越。”他加速助跑，然後高高躍起，順利地跨過了欄杆。“哈哈，還不錯，感覺自己充滿了活力。”他興奮地說道。
而在攀爬繩索時，艾米麗遇到了困難。“這繩索怎麼這麼滑，我感覺自己像只抓不住樹幹的小猴子。”她笑著抱怨道，但仍然努力地向上攀爬，手臂上的肌肉因為用力而微微顫抖，額頭上也冒出了汗珠。
在哥本哈根的海邊，他們還看到了一種獨特的水上健身專案——帆板瑜伽。瑜伽愛好者們站在帆板上，在海風中進行各種瑜伽動作。
“帆板瑜伽需要在不穩定的帆板上保持身體的平衡，同時完成瑜伽動作，這對核心肌群和身體的平衡感是極大的挑戰。”一位帆板瑜伽教練說道，“比如這個樹式動作，單腳站立在帆板上，另一隻腳抬起，放在大腿內側，雙手向上伸展，合十。在保持這個姿勢的過程中，要透過腹部的核心肌群來穩定身體，同時利用腿部和臀部的力量來調整帆板的平衡。手臂向上伸展時，肱三頭肌和肩部肌肉要保持一定的緊張度，以維持身體的姿態。”
胡世豪嘗試著在帆板上做樹式動作，他專注地感受著身體的平衡與力量的分佈。“這感覺就像是在大海上與風對話，每一個動作都要與自然的力量相融合。”他說道，眼神中充滿了對這種獨特健身方式的感悟與體驗。
在丹麥的拍攝過程中，天氣多變，時而陽光明媚，時而下起小雨。這給拍攝工作帶來了一些不便，但團隊成員們依然克服困難，堅持完成拍攝任務。
“這天氣就像個調皮的孩子，說變臉就變臉，不過也正好給我們的拍攝增添了一些別樣的氛圍。”小李樂觀地說道，他總是能在困難面前找到積極的一面，用幽默的話語緩解大家的壓力。
接著，團隊前往了埃及。當他們踏上埃及的土地，一股古老而神秘的氣息撲面而來。雄偉的金字塔屹立在廣袤的沙漠之中，彷彿在訴說著法老時代的輝煌。尼羅河蜿蜒而過，河水渾濁而奔騰，兩岸是肥沃的綠洲，種植著各種農作物。
在埃及的一個古老集市裡，他們發現了一種傳統的健身方式——肚皮舞健身操。一群身著鮮豔服飾的舞者在歡快的音樂聲中扭動著腰肢，腹部的肌肉如同波浪般起伏。
“肚皮舞健身操主要鍛鍊的是腹部的肌肉群，同時也能提升身體的柔韌性和協調性。”一位當地的舞者向他們介紹道，“首先