世豪觀察到部落勇士們的獨特行動方式。他們腳步輕盈，幾乎無聲地穿梭在樹林間，利用樹木和地形隱藏自己的身形。他心中暗自佩服，並嘗試學習他們的動作。
“看，他們的腿部肌肉在這種複雜地形下的運動方式很值得我們借鑑。”胡世豪對隊員們說，“他們每一步都像是在與地面進行精準的對話，透過小腿和大腿肌肉的細微調整來保持平衡和速度。”
小李好奇地問：“豪哥，那我們怎麼才能像他們一樣呢？”
胡世豪思考片刻後回答：“我們可以從一些簡單的訓練開始，比如在不平坦的地面上進行單腳站立練習，鍛鍊腳踝和小腿的力量與穩定性。然後逐漸增加難度，像在這樣的樹林中設定一些障礙物，進行穿梭跑，訓練腿部的爆發力和反應能力。”
在一次追逐獵物的過程中，團隊成員們遇到了一條湍急的河流。部落勇士們毫不猶豫地跳入河中，憑藉著強壯的身體和熟練的游泳技巧，迅速遊向對岸。
胡世豪看著奔騰的河水，心中有些猶豫，但他知道這是一次挑戰自我的機會。他深吸一口氣，對隊員們說：“我們也可以的，大家一起。”
他們紛紛跳入河中，胡世豪在水中奮力划動雙臂，他感覺河水的阻力比在游泳池裡大得多。他的手臂肌肉快速收縮，肱三頭肌像發動機一樣驅動著手臂的動作，同時，腿部也不停地蹬水，保持身體的平衡和前進的動力。
“這河水可真夠猛的，像是要把我們沖走一樣！”艾米麗大聲喊道，但她的眼神中卻透著堅定。
好不容易游到對岸，大家都氣喘吁吁，但臉上都洋溢著挑戰成功的喜悅。
然而，在狩獵即將結束時，意外發生了。一隻被追逐的野豬突然發瘋似的衝向團隊成員們。大衛躲閃不及，被野豬撞倒在地。
“大衛！”胡世豪驚呼一聲，迅速衝過去檢視大衛的情況。
大衛的腿部被野豬劃傷，鮮血直流。部落的醫生立刻趕來，用當地的草藥為他止血和包紮。
“我沒事，只是點小傷，大家別擔心。”大衛強忍著疼痛，故作輕鬆地說。
但胡世豪知道，大衛的傷勢可能會影響到他們接下來的行程。他們原本計劃在離開亞馬遜後，前往非洲參加一場大型的健身文化交流活動。
回到部落營地後，胡世豪與隊員們商量對策。
“大衛的傷需要時間恢復，非洲的活動我們可能得調整計劃了。”胡世豪皺著眉頭說道。
“豪哥，我不想因為我一個人耽誤大家的行程。我可以堅持的。”大衛著急地說。
“不行，你的傷不能大意。我們是一個團隊，要互相照顧。”艾米麗堅決地反對。
經過一番討論，他們決定讓大衛留在巴西修養，其餘成員先前往非洲，根據大衛的恢復情況再決定他是否後續加入。
在前往非洲的飛機上，大家的心情都有些沉重。小李望著窗外的雲海，打破了沉默：“希望大衛能快點好起來，沒有他在，總感覺少了點什麼。”
“是啊，不過我們在非洲也要好好表現，把我們的理念傳播出去。”胡世豪堅定地說。
當他們抵達非洲的肯亞時，一片廣袤無垠的大草原映入眼簾。金色的陽光灑在草原上，成群的斑馬和羚羊在遠處奔跑，彷彿一片流動的畫卷。草原上點綴著高大的金合歡樹，像一把把巨大的綠傘。
胡世豪團隊來到了位於草原邊緣的一個健身訓練營，這裡聚集了來自非洲各國的健身愛好者。他們將在這裡舉辦一系列的健身講座和訓練示範活動。
在一次公開訓練課上，胡世豪向大家展示了一個結合非洲傳統舞蹈動作的健身操。
“首先，我們像這樣站立，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲。”胡世豪邊說邊示範，“然後，模仿非洲舞蹈中的臀部擺動動作，先向左擺動，感受臀部肌肉的收縮和腰部的扭轉。”他的臀部像一個靈活的鐘擺，有力地左右擺動，“接著，配合手臂的動作，像揮舞著非洲的戰鼓，手臂向上舉起，然後用力向下揮動，鍛鍊肩部和手臂的力量。這個動作中，肱三頭肌在手臂向下揮動時會得到很好的鍛鍊，要注意感受它的發力。”
學員們熱情地跟著學習，現場氣氛熱烈。一位非洲學員笑著說：“這個健身操太棒了，既有我們非洲的特色，又能鍛鍊身體，感覺像是在跳舞一樣快樂。”
在訓練間隙，團隊成員們與非洲的健身愛好者們交流各自的健身文化。他們瞭解到非洲傳統的健身方式注重身體的協調性和節奏感，透過各