離開倫敦那瀰漫著濃厚歷史氣息與健身激情的都市，胡世豪團隊乘坐飛機，穿越歐洲大陸，向著西班牙的巴塞羅那飛去。飛機翱翔在藍天白雲之間，胡世豪透過舷窗，望著下方連綿的山脈和廣袤的平原，心中對巴塞羅那充滿了遐想。“聽說巴塞羅那的人們熱情似火，他們的健身風格是不是也像那熱烈的西班牙舞蹈一樣充滿活力呢？”他對身旁的夥伴們說道。
湯姆興奮地搓著手：“老大，我已經迫不及待想在巴塞羅那的陽光下揮灑汗水了，說不定還能遇到幾個西班牙美女為我加油助威呢！”眾人聽了，鬨堂大笑。
飛機緩緩降落在巴塞羅那機場，一股熾熱的氣息撲面而來。機場外，陽光燦爛，棕櫚樹在微風中搖曳著身姿，彷彿在歡迎他們的到來。街道上充滿了藝術的氣息，色彩斑斕的建築外牆繪滿了各種奇思妙想的圖案，街頭藝人表演著驚險刺激的雜耍，人群中不時傳來陣陣喝彩聲。
他們來到了一家位於巴塞羅那海灘邊的健身俱樂部——“陽光海岸健身灘”。俱樂部的建築風格獨具特色，大量運用了玻璃和鋼鐵元素，與周圍的海灘風光相得益彰。走進俱樂部，一位名叫安東尼奧的西班牙教練滿臉笑容地迎接了他們。安東尼奧有著深邃的眼眸、古銅色的肌膚和一頭烏黑亮麗的捲髮，他身上散發著一種熱情洋溢又充滿自信的氣息。“歡迎來到巴塞羅那，在這裡，我們將感受地中海風情與健身的完美融合。今天，先讓我們來學習一個極具西班牙特色的健身動作——‘鬥牛士衝刺推舉’。”
安東尼奧教練帶領大家來到一片開闊的沙灘訓練場地，場地一側擺放著一些特製的牛角形狀的槓鈴。安東尼奧走到槓鈴前，雙腳前後站立，前腳腳掌著地，後腳腳跟微微抬起，身體前傾，就像一位即將衝向公牛的鬥牛士。他雙手握住槓鈴，然後猛地向前衝刺幾步，藉著衝刺的慣性將槓鈴向上推舉。“大家看，這個動作要先找到鬥牛士衝刺的感覺，前腳發力推動身體向前，後腳輔助保持平衡。在衝刺的過程中，利用身體的動能將槓鈴推舉起來，這樣可以鍛鍊到腿部、臀部、肩部和手臂的肌肉，同時也能提升身體的爆發力和協調性。注意，衝刺時要保持重心穩定，推舉時要將槓鈴舉過頭頂並鎖定手臂。”安東尼奧一邊示範，一邊激情澎湃地講解著。
胡世豪看著安東尼奧教練充滿力量感的示範，心中湧起一股挑戰的慾望。他站到槓鈴前，模仿著教練的姿勢，心中默默唸叨：“我就是那鬥牛場上的勇士，這槓鈴就是我的對手。”然而，當他開始衝刺推舉時，卻發現要協調好衝刺和推舉的力量並非易事。第一次嘗試，他在衝刺時腳步有些凌亂，導致槓鈴推舉得不夠高。“哎呀，這鬥牛士可不好當啊，我差點被這‘公牛’給頂翻了。”胡世豪自嘲地說道。
湯姆在一旁笑著喊道：“老大，你是不是被西班牙的陽光曬暈頭了，這衝刺的步伐比喝醉了的舞者還亂呢！”
胡世豪不服氣地調整了一下姿勢，深吸一口氣，再次發起衝鋒。這一次，他集中精力感受腿部的爆發力，在衝刺的瞬間將力量傳遞到腰部和手臂，成功地將槓鈴推舉過頭頂。“哈哈，終於馴服這頭‘公牛’了！”他興奮地大叫。
完成“鬥牛士衝刺推舉”後，安東尼奧教練又介紹了“弗拉明戈扭轉卷腹”。他們來到一塊鋪著彩色瑜伽墊的區域，周圍擺放著一些響板道具。安東尼奧教練躺在墊子上，雙腿屈膝抬起，雙手抱頭，然後利用腹部的力量將上半身抬起，同時向左扭轉身體，用右手去觸碰左膝，就像在跳弗拉明戈舞時的扭轉動作。“這個動作可以有效鍛鍊腹部的肌肉，尤其是腹直肌和腹外斜肌。在做卷腹時，要感受腹部的收縮，像擰毛巾一樣扭轉身體，增加動作的難度和鍛鍊效果。而且，配合上弗拉明戈的節奏，會讓訓練變得更有趣味。”說著，安東尼奧教練拿起響板，在做動作的同時打出弗拉明戈的節奏，讓整個訓練充滿了藝術氛圍。
胡世豪躺在墊子上，嘗試著做這個動作。剛開始，他的腹部力量有些跟不上，扭轉時身體搖搖晃晃。“這弗拉明戈的舞步在肚子上跳起來還真不容易啊。”他苦笑著說。但他沒有放棄，一次次地努力，逐漸掌握了動作的要領，腹部肌肉也開始有了痠痛的感覺，他知道這是肌肉在成長的訊號。
在巴塞羅那訓練了一段時間後，他們迎來了“巴塞羅那陽光健身狂歡賽”。比賽場地就在海灘邊的一個大型廣場上，廣場周圍是一排排白色的遮陽傘和沙灘椅，遠處是一望無際的藍色地中海。廣場上搭建了一個充滿西班牙風情的賽場，用彩色的布條和鮮花裝飾著，賽場中央擺放著各種比賽