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9b。讓你的父母做出回答。他們可能會說“閉嘴，小孩子沒有說話的份”等這一類傷人的話。
9c。儘可能強烈地反駁他們，讓他們透露出心底真實的想法。
9d。聆聽他們的想法。比如：“我們是太驕傲了，不願承認自己的過失和懦弱，不願承認自己害怕面對生活的壓力，只能拿你出氣。是我們不對，很抱歉傷害了你。我們不知道該怎麼給予你愛和關照。請原諒我們。儘管我們不會表達，但我們是真心愛你，我們只是太無知了。”
9e。想象他們擁抱著你，你們一起流淚哭泣。
9f。想象他們在自己的童年如何承受類似的創痛，又是如何害怕告訴他們的父母。在那個年代，社會信奉的是“不打不成器”，他們的創痛比你的更加深切。
9g。告訴他們，你需要他們做什麼才能原諒他們。比如：“我需要你們告訴我你們愛我，你們很高興有我這個孩子。告訴我，我有多麼好，多麼特別，多麼重要。告訴我，你們會永遠保護我，陪伴著我。”
9h。深吸一口氣，開啟心扉迎接他們的愛。記住，大腦並不關心這些情境是真實的還是虛構的，大腦只根據腦海中的意象釋放化學物質和激素。
9i。創造康復性的意象：你同父母分享著心靈深處的愛；父母對你講著你童年時渴望聽到的那些話。要是他們當時知道怎麼表達，他們早就會對你說了。他們希望你開心，健康，擁有成功的人生。
10。假扮你自己的父母。找來另一個枕頭，擁抱它，假裝它就是童年時的你。把你想說的話告訴童年的自己：“我愛你。我會永遠忠於你，不會因為別人的話而拋棄你。我會用我的愛保護你。”傾訴心中的一切，讓童年的自己感受到愛和安全感。
11。重新成為童年時的自己，用心去感受洶湧而來的愛。做出新的決定，治癒多年來積累下來的情感創痛。“現在我知道，我被人尊重，被人承認，擁有人們的愛。我越是愛自己、肯定自己，別人就越會愛我、肯定我。這是我應得的。”繼續擁抱懷裡的枕頭，直到你讓童年時的自己開心地跑出去玩，快樂地玩耍。
12。睜開眼睛，描述你現在的感覺：“我感覺到。”直到你徹底回到現實。比如：“我感覺到心扉徹底開啟了。我感覺到自由。我感覺到心情良好。”
練習：治療情感的創痛（2）
由於情感創痛是康復的最大障礙之一，我建議每天或是每兩天進行一次練習，直到你的心情完全恢復輕鬆。之後，可以把練習頻率減少到每週一次，每個月一次，直到創痛徹底癒合。
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情感快速治療練習
通常，情感的創痛影響的是心臟，這是我們缺乏自愛時，最容易感受到傷痛的地方。一位英國科學家的研究表明，負面情感對心臟的影響遠遠超過吸菸、飲酒和飲食習慣。一些痛苦的回憶、陳年舊傷、失去愛人的悲痛……這一切都是心臟疾病的誘因。
為了融化情感的糾結，完成下面的3個步驟：
1。隨時讓自己想象，你的心臟就像太陽，朝你自己的身體，以及周圍的一切，釋放著強烈的愛和溫暖。
2。一邊釋放這些光芒，一邊對自己說：“我愛你，恢復健康吧。”
3。無論日夜，只要想起，就讓心臟呼吸這種光芒，直到養成牢固的習慣。
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第六章 第3步：改變有害態度
一個人的每一個決定，每一個念頭都對健康有著可以量化的影響。身體的每個細胞會依據自己接收到的或積極、或消極的指令作出生理反饋。因此，恢復健康需要透過樹立健康的態度去影響激素分泌系統，進而影響免疫系統，最終消滅疾患。
儘管進行了手術和化療，愛麗絲仍然擔心乳腺癌復發，因為癌症復發的例子她聽得太多了。剛來參加課程的時候，她拒絕相信自己身體的康復能力。當我告訴她，告別痛苦、享受生活是我們自己的選擇時，她的回答是：“這些話，我真的沒法相信。”
“要是你堅持這樣的態度，那你的生活就很難有轉機。”我說，“因為你拒絕相信你有能力讓自己好起來。”
後來，在課上，愛麗絲學會了把不健康的有害態度轉化成康復性的決定，例如：“我能夠愛