此外，還有被譽為“5分鐘靈藥”的自我治癒練習。
決定恢復健康，這是逆轉疾病的第一步。這樣的決定可以向大腦傳送健康的資訊，刺激身體釋放幫助治癒的激素和化學物質，中止身體的病變過程。
康復的關鍵在於恢復健康的決定。要說服思想接受健康的感覺，這種感覺“投射”在身體中，就下達了康復的指令。
我們將教你學會如何找到對健康不利的決定，把它們轉化成康復性的決定。比如，要是你不願意，就不用相信別人的話；你完全能夠選擇培養什麼樣的態度、信念、想法、感覺和意象；要是你不願意，就不用相信疾病正在你身上發生。
試著問自己：“你願意相信病痛嗎？”等待內心做出誠實的回答。如果答案是“不願意”，那就告訴自己：“我用不著相信任何我不願相信的事情。”你的內心可能會回答：“但那完全是自欺欺人，醫生們說過我會死於癌症。”如果你知道“相信自己會死於癌症”的態度本身才是真正的殺手，你還會相信醫生的話嗎？反覆對自己說“我不願意就用不著相信”，直到內心完全輕鬆下來。
現在你會問：“古德曼博士，你是說我用不著相信醫生的話？”
你願意相信嗎？如果內心的回答是“不，我不願意，但我別無選擇，我不得不相信醫生的話”，那就這樣想吧：如果醫生們的診斷錯了呢？這是完全可能的，過去有過很多診斷失誤的先例。醫生們和其他所有人一樣，都會犯錯誤。你可能會回答：“或許他們是錯了，但這樣的機率實在太小。X光透視和組織切片都顯示出了癌症的跡象。”
那麼，注意我下面要說的話：如果癌症只是一種反饋機制，是身體對你思想的反映的話，那麼你只要用健康的想法取代引發癌症的有害想法，就能讓癌症消失！
身體是絕對中立的，它只反映你內心的信念和想法。身體就像一臺計算機，各種想法像程式一樣在其中執行。你需要下定決心相信這些，不帶一絲懷疑。說服你的思想，相信你是健康的，不要容許任何人——無論你自己還是別人——懷疑這一點，包括醫生們。
一位患者曾經告訴我：“每當我從電視和報紙上看到，統計資料顯示癌症不可能治癒時，我就感覺特別害怕、噁心、失望。我會開始相信人們的話——我所做的一切都沒有意義。”
怎麼才能保護自己不受別人消極態度的影響？拒絕讓你懷疑自己的電視節目和報紙文章。沒有人是全知全能的。人類沒有發現的東西還有那麼多。誰能保證自己絕對正確。
記住，沒有被科學證明和廣泛接受的東西未必就是不對的。哥倫布發現美洲之前，人們都相信地球是平的。哥倫布的發現並不是把地球變成了圓的，他只是拓寬了人們的視野，讓人們發現早就存在的事實真相罷了。
心理神經免疫學的最新研究成果表明，有害態度正是引發疾病的原因。疾病是諷刺、懷疑和消極的態度在生理層面的反映。不改變這些態度，疾病就會不斷惡化，最終導致死亡。
是的，在過去的歲月裡，我們的話語和個人需求總是被壓制，始終處於壓抑的情緒，無法完整地表達自己，從而影響了身體。幸運的是，態度的改變並不難；只要一個決定，讓自己嘗試新的思維方式，就能帶來這種改變。我們還有什麼可以失去的？讓有害的態度隨同疾病一起消失吧，讓身體恢復健康，重新學會珍惜生活。
透過這套療程，你會學到如何認識到自己的美好——與生俱來的仁慈、價值和健康。態度是康復的關鍵，你會學到，如何維持健康的態度。你會學到怎麼尋找導致身體崩潰的有害態度，也會學到怎麼改變這些態度。
讓我們從最基本的練習開始吧：做出恢復健康的決定。我的很多學員都因這項練習而受益匪淺。新澤西州的體育教師瑪蓮就是這樣一名學員，她說：
我很感激這個練習專案，它不僅幫我做出了康復性的決定，還徹底改變了我的生活。我從來都認為這一類的東西毫無意義，直到我自己病入膏肓，再沒有什麼東西可以失去的時候，才決定試一試。結果是一個驚喜，沒想到做決定是這麼簡單，感覺這麼好。從前，我總是覺得自己很可憐，卻又不願別人知道我的想法。現在，我已經擺脫了那種思維方式的影響。我自由了，身體也痊癒了——現在我知道，疾病其實是上天的恩賜。
練習：決定恢復健康
做出恢復健康的決定，需要4個步驟：
1。找到讓你不高興的態度。例如，“我現在這樣不夠好，不夠可愛