服力，“拳頭還是自己硬的好！指望別人可不太現實。”話落放下賀軍堯的手。
元肇鷹也不是不識好歹，這女人說的對！緊繃的小臉放鬆了下來，開始認真的訓練。
方默南則已經收回了定身術，長時間定身，對經脈不好。
這是方默南給元肇鷹做的第一次指導訓練，就是這形似馬步卻不是馬步的身法，強而不僵，韌而不柔。
這也是元肇鷹訓練身體柔韌性的第一個方法，卻也是最重要的訓練方法。
現在元肇鷹已經以這種姿勢站了半個小時了。儘管是秋高氣爽的天氣，風裡帶著絲絲的涼意，可元肇鷹的頭髮已經全溼了，汗水滴滴滑落，塌溼了衣服，如同水裡撈出來似的，秋風拂過全身涼颼颼的，但他還是感覺渾身燥熱，臉頰通紅。
雙腿發軟，雙臂發脹，腦袋發暈，這就是元肇鷹現在的感受。
難受的要死！
雙腿和手臂上傳來的滯脹感更強烈了，元肇鷹感覺自己隨時都有可能倒下去。但他仍舊在咬牙苦撐。
即使是到了自己的極限，那不服輸的性格依然在支撐著他，不能倒下去，絕對不能！
雙腿幾乎已經承受不住全身的重量，元肇鷹感覺自己馬上就要倒下。雙臂現在已經沒有知覺了。可他依然那麼穩穩的站著，絲毫沒有半分的動搖。忽然，元肇鷹感覺後背一道道真氣流進了四肢百骸，然後快速融入身體各處，滋潤著小傢伙兒那已經枯竭的身體。
陣陣熱流從身體各處傳來，那種舒服的感覺。讓元肇鷹禁不住悶哼出聲。
待感覺差不多了，賀軍堯撤回背後的大手，“起來吧！”
元肇鷹退一步如一灘爛泥是的跌坐在長椅上，“唔！女人你的心可真夠狠的，也不知道循序漸進。”
“哼哼！女人就該對別人心狠一點兒。”方默南雙手撐著下巴，笑眯眯的。慢悠悠地說道，“不是我心狠，要想突破自我，要想真正在修煉上有所長進，不吃一點苦。那哪成呢？他想必當年吃的苦比你現在的還多，也殘酷的多。”方默南指指坐在一旁的賀軍堯道，“不信問問！”
“不用問。他肯定幫著你說話。”元肇鷹在心裡腹誹道，‘你們倆還不是一條心啊！’
“人的身體非常奇妙，人的潛能更是強大無比。人體的特殊體能要求主要是躥、蹦、跳的靈活性，手、足、膝、身等各部位打擊敵手的發力力度，頭、胸、腹、喉、襠等部位的抗打擊能力等。”方默南收起了笑容。語重心長地說道，“馬步是最基本的也是最全面的提升人體潛能的方法，不要覺得苦，將來你就能感受到它的威力了。更不要小瞧它的簡單，沒有大的毅力，沒有人能長久堅持下來。”精明地元肇鷹什麼不懂。只是死鴨子嘴硬而已。看似簡單的馬步，卻是修煉身體最重要的一部分。
簡單而實用！
方默南手指一動，一道紫光沒入元肇鷹的眉心。她交給他的是正宗的武當心法和拳法。“回去好好練吧！”
“謝了！”元肇鷹感激地說道。
“我是為了妮妮。”方默南嘴硬道。
“呵呵”元肇鷹笑道，“走吧，快中午了。”
賀軍堯推著輪椅朝醫院走去，吃完午飯，消食了一會兒。元肇鷹和方默南躺下要午休一個小時。
方默南躺下，看著還坐在床邊的賀軍堯道。“賀大哥，你不去休息會兒，那邊的陪床還空著呢！”
“不了，我繼續打坐。”賀軍堯起身離開椅子，直接盤腿坐到了地毯上，緊閉雙目，不再說話。
看著他如此強硬地架勢，方默南只好作罷！
很快方默南和元肇鷹兩個人進入夢鄉，睡的很甜！
賀軍堯微微睜開眼睛只是這樣默默望著她甜美的睡顏；他便能感到平靜、滿足！哎！不是他不睡，而是他不知道該怎麼睡，他有多久沒睡過床了。
嗯！好像自從上了戰場，就再也沒有再床上睡過，打仗的時候，躲在貓耳洞裡，能休息就不錯了，還能挑三揀四不成。後來出任務的時候，床上是最危險的，後來打坐比睡覺恢復的都快，所以房間的死角處，就成了他修行的地方，隱藏自己最好的選擇。進可攻、退可守，一切都在緊繃的戰鬥狀態。習慣成自然久而久之，床是什麼感覺他都忘了。
在醫院裡住完今天，第二天一早，嗯！說什麼她都要出院。方默南他們直接被樑子接到了自家酒店的總統套房。而元肇鷹也跟著住了進來，讓她指導、矯正一下修煉中不對的地方。等方默南離開時，再回三合會也不遲