腰，側起一腳，‘咔嚓’一聲。碗口粗的桃樹，應聲折斷。其他人面面相覷，這要是踢到自己身上。還不自己的骨頭好像不會比木頭硬氣多少吧！
程世喜打的起興，也許是昨夜糟糕的睡眠，讓他找到了發洩的視窗。
“我的桃樹。”方默南不滿地看著他道。
“抱歉了。”程世喜嘴上說著抱歉，出拳的力道，速度，並沒有減輕，聲勢反而一浪高過一浪。
程世喜所打的拳術隸屬南派。南方洪拳以五形拳聞名。南洪拳以龍、蛇、虎、豹、鶴五形編成。可以單形練習，如龍拳、虎拳、蛇拳等；亦可混合練習，如虎鶴雙形拳、五形拳等。其特點：腿法比較少，步穩勢烈，硬橋硬馬。剛勁有力，以聲助威。
洪拳主打快拳，一個呼吸之間，招式千變萬化，手法之刁鑽，彷彿冥冥之中自合天機。工字伏虎拳、鐵線拳、虎鶴雙形拳是洪拳的三大拳路，全是近身實戰的應用拳法，可謂是招招有制敵之威。
這是天已經矇矇亮，在場的人看得更加清楚。“這是虎鶴雙形拳。”林老爺子坐在石凳上說道。
程世喜把這套拳法打得更是虎虎生威。虎鶴雙形拳是形意拳法，南派少林拳術中的一種精湛拳藝，該拳特點在回單馬基礎上模仿動物形態，動作緊湊，勁力剛健，落地生根。發聲勁力，威武雄壯，充滿氣勢。
程世喜的動作大開大合，非常的舒展，彷彿長橋大馬，威猛霸道。以身調氣，以氣催身，進而勁貫骨髓，達到氣吼山河動，舉步風雲起的境界。
林老爺子慢慢地說道，“虎形練氣與力，動作沉雄，聲威叱吒，有龍騰虎躍之勢；鶴形練精與神，身手靈捷、動作迅速、有氣靜神閒之妙。虎表現的是剛勁威猛，鶴代表的是柔韌靈速。兩者的結合事實上也是武術武術中的“剛柔並濟””。
練了半個鐘頭，早春的天氣，程世喜已經渾身出汗了。他沒有任何的疲累，反而精神抖擻，好像整個身體的細胞都活絡起來。沒有任何的停頓，又練了起來，看來這精力還沒有發洩完了。這次練的是工字伏虎拳，是洪拳的基本拳法，以步進退成“工”字形，故名工字伏虎拳。
工字伏虎拳腰馬穩健，橋手剛勁，法門緊密，進退有規。恆久練習，不必站馬而腰馬自堅，不必打椿而橋手自勁，是學習其它拳術、器械的基礎。
洪拳，特點：是猛打猛攻，這套拳的技法也是，要猛打猛攻，必須要超強的硬馬，手勁和內勁。
工字伏虎拳是一套修煉內力的拳法，一招一式都是對應著體內的某一器官，練拳也就是鍛鍊內臟，馬步、深蹲、拐肘、架臂、彈腿、吸腹、開腰、箍脖，一連串看起來普普通通地動作，按照‘工字伏虎拳’的套路組合起來，就會產生非同一般的效果，再由程世喜打出來，
光是這麼看著就是一種視覺享受。
方默南眯起眼睛，看樣子程世喜把這內家拳已經練到了極致，會氣貫長虹口生蜜津，身似飄絮渾身無物。說得通俗一點兒，就是工字伏虎拳，練到極致，吐氣強勁有力，內徑盈身，筋脈盡通，嘴裡生出神秘的液體，身體好像柳絮一樣，感覺就像沒有任何物體附著。飛簷走壁、裂碑斷石、易如反掌。
林老爺子看著程世喜解說道，“練習洪拳，意在煉精化勁，把全身的精華，透過運動，呼吸的引導，煉成內勁。無論長拳、太極、童子功，除招式不同以外，都講究一個煉精化勁。並能以這股內力穿石斷木，傷人與無形。這些拳法招式都是以內力催發，如果內力提升不上去，那麼這些招式只是花拳繡腿而已。遇到真正的高手不堪一擊。”他接著道，“內力藏於筋脈之中，不同於外勁兒由肌肉所發。就算是十分瘦弱的習武之人，一旦內力練成，所施展出來的爆發力，比外勁兒更加的強勁。別看阿喜的拳法看上去只是模仿動物的花架子，實則上則是藏力於內，示敵於虛，擊敵於實。萬不可輕敵。”
方默南看著幾個小的，慢悠悠地說道，“內力練到極致可通神，通神則肉身圓融，肉身圓融則身輕如燕，內力密佈全身，意念一動，行止坐臥之間，皆能撲殺旁人於數丈開外。發手如雷霆閃電，快如奔雷。”
大寶張著大嘴道，“這麼厲害！”二丫指指他問道，“那程叔叔如何？”
林老爺子翹著二郎腿，不緊不慢道，“那小子不錯，打通任督二脈，奇經八脈、貫通了十二經脈，離先天之境不遠了，還真是個練武奇才。”
“啊！那我們呢？”大寶、二丫指指自己道。
“你們老老實實的練習運功法門，積蓄內力吧！”