背熟《新英語900句》。為此，我將每天早上6：00－8：00高聲背誦。無論什麼原因，只要我沒有做到這一點，那麼我樂意請大家吃烤鴨，並向大家當眾下跪。請大家監督！
“哇！要‘下跪’這麼狠嗎？”小米吐了吐舌頭。“不錯，就是要這麼‘狠’！”老祖解釋道，“要知道，我們的每一個行為都不是毫無原因的。成功學家發現，每一個行為背後都有著一個主要的推動力量，而這個力量就是——‘痛苦與快樂’！”“痛苦與快樂？”小米略帶疑惑地看著老祖。
“對。可以說，我們所做的每一件事，不是為了逃避痛苦，就是為了追求快樂。而我們所要做的，就是了解並利用好這種趨樂避苦的力量。只要善加運用它，那麼我們就可以立即且持久地改變自己的行為，從而實現所設定的目標，追求到所期望的人生。然而，如果你不懂得利用這種力量，那麼未來就註定不會在你的掌握之中，只能像機器人那樣，受周圍環境來擺佈。”
老祖頓了頓，見小米聽得很認真，他又接著說：“如果比較‘痛苦’和‘快樂’這兩者哪個力量更強大的話，那麼對於大部分人來說，‘得到’所帶來的快樂遠不及‘失去’所能帶來的痛苦。比如說，盡力防止5萬元被偷跟努力去賺5萬元，你會選擇哪一個？事實上，大多數人都寧願多花些精神守住他們已有的，而不願冒險去追求心裡所希望的。”“所以，就要在公開承諾書中將‘痛苦’擴大以促使自己更加堅決地行動，對不對？”小米已經領悟了。“對！就是為了增加行動的外在動力！”“如果這樣的話，那我還可以更狠一些，比如說，沒實現承諾，我就去裸奔。”小米還蠻認真地說。“哈哈，這倒不必了。”老祖笑著說。“我們承諾請監督者吃烤鴨，那也是希望利用香噴噴的烤鴨所帶來的快樂來激勵他們好好監督了？”小米說道。
“就是這個道理。”老祖稱讚小米說，“你掌握的還是蠻快嘛！公開承諾書就是要將承諾者個人的承諾，以及痛苦和快樂的力量融為一體，以促使人們行動起來，改變自己的行為！”“哇！光聽您說，我都已經感受到公開承諾書的威力了。如果採用，那一定會有奇效！老祖，那公開承諾書有沒有現成的模板呢？”“當然有了。我向你提供一個模板，供你參考。”說著，老祖就將公開承諾書的模板寫了下來。
我決心在周／天／小時內完成。為此，我將每天花費小時做。無論什麼原因，只要我沒有做到這一點，我樂意請大家，並（ 填寫懲罰內容？ ）。請大家監督！
見小米認真地將模板抄寫在筆記本上，老祖又叮囑一句：“切記：一旦寫下公開承諾書，就要把它公諸於眾，切不可將其鎖在抽屜裡，或者束之高閣哦！”“那是當然，否則，那怎麼算是公開承諾書呢？！”小米仰著小腦袋，表情非常認真。
各位讀者朋友，請您也馬上寫下自己的公開承諾書，並鄭重地將其公示於你所在乎的人，他們可以是你的父母、戀人、老師、密友等，改掉自己磨磨蹭蹭學英語的習慣，讓他們來增加你學習英語的外部動力！
我決心在周／天／小時內完成。為此，我將每天花費小時做。無論什麼原因，只要我沒有做到這一點，我樂意請大家，並向大家**（填寫懲罰內容）。請大家監督！
承諾人：
日期：年月日
第八章 蝴蝶效應
午飯後，老祖一邊準備泡茶的茶具，一邊問道：“小米，學了這幾天，有什麼收穫或感受？說出來聽聽。” “呵呵，老祖，我感覺確實有收穫！以前我從來沒想到學習目標要滿足SMART原則，至於語言和生理狀態，還有公開承諾書，我更是聞所未聞！不過”小米用眼睛偷偷瞄了一眼，見老祖心情不錯，就壯著膽子接著說，“不過，我是來學英語的，老祖教的設定目標、調整身心、公開承諾，是不是和英語有點兒有點兒不太搭邊啊？”
“哈哈”烏龜老祖爽朗地一笑，“我就料到你會有此問！之前你學的時候，嘴上說‘這秘訣真好’，可小眼睛還滴溜溜地轉，一看就知道你思想上開了小差。”“其實，我很想知道《通天秘笈》上為什麼將這三條秘訣列在最前面呢？”小米道出了自己的疑惑。老祖若有所思地看著小米，說道：“這就是《通天秘笈》的精妙之處。普通學習者學習英語，主要面臨著三大難點：一是不知道自己要學什麼，學到了什麼，因為學英語好像沒邊兒沒沿兒似的；二是經常是在痛苦中學英語，因為周邊的每個夥伴好像學得也很難受；三是學習一段時間就撂挑子了，即使有再好的方法，學習者也無法堅持下