的情緒。我們之所以調整生理狀態，是因為我做出什麼樣的動作，就會逆向引發什麼樣的神經反應，最終得到我們想要的內心情緒。練武時講求‘身心合一’，這是因為那些武林高手早就發現，生理狀態和內心的感受是息息相關的。所以，如果你想立刻改變自己的心境，那麼最有效的工具就是調整你的生理狀態。
小米，如果你下一次高聲朗讀英語時，要求自己作出興奮、有活力的樣子來，將你的熱情注入到讀英語的過程中。多做幾次這樣的練習，你就會感受到讀英語是非常令人興奮的一件事，自然也就願意學語言了。”“可如果我不高興，心情不好怎麼辦呢？”小米問道。“方法很簡單，假裝你很高興，做出高興的樣子來。讓你的舉止、神情、語氣、甚至呼吸都透露出高興來；同時再配合相應的語言，例如‘我很高興，我很開心’這樣的話，大喊十次。我保證你可以在三十秒內變得興奮起來，將內心的陰霾一掃而光！只需多多練習，很快你就會讓自己天天都在飽滿的情緒中度過！就像我一樣。”烏龜老祖略帶興奮地答道，“小米，你知道嗎？自從我瞭解到‘語言’和‘生理狀態’的奇妙好處後，我將他們結合在一起天天練習，我現在天天都很有活力，天天都感覺自己渾身是勁兒，而且好像永不疲倦似的。其中的秘訣當然就是——語言和生理狀態。你也趕快試試吧！”“好，我馬上就試。”小米嘴裡答應著，手裡可沒閒著，把老祖的話總結性地記在了筆記本上：
調整語言和生理狀態，讓自己的學習始終處於愉快之中！
各位讀者朋友，您平時在學習英語時是處於什麼情緒狀態呢？答案：
A、興奮 B、平靜？ C、無精打采？ D、無所謂
如果您的答案不是A，請運用本章所介紹的秘訣，將自己的學習情緒調整到興奮的狀態。連續數次處於興奮狀態下學英語，您就會形成條件反射，再學起英語，就會事半功倍
第七章 公開承諾書
“‘語言’和‘生理狀態’可以為人們的改變提供巨大能量，但是，我覺得它們好像有些不夠具體。老祖，您能否再提供一個具體的工具呢？”小米問道。“沒錯！我現在就向你提供一個威力強大、極具操作性和實用性的秘密武器——公開承諾書！”
見老祖又提出了一個新概念，小米的興趣一下子又來了，趕緊說道：“老祖，快解釋一下吧。” 他心想：老祖怎麼會有這麼多的新鮮秘訣？一定也是《通天秘笈》中的內容。“好的。”老祖雖然嘴上答應了，卻沒有忙著解釋，而是問小米，“如果你答應幫我做一件事，你能做到嗎？”“那當然。”小米回答得很乾脆。接著，他又補充道：“我從小到大答應別人的事，全都沒有讓人家失望過。老祖，您懷疑我的信用嗎？”“當然不是懷疑你，而是想問你一個問題：為什麼你答應人家後就都能做到呢？這背後的動力究竟是什麼呢？”老祖面帶微笑地望著小米，丟擲了他的問題。
“這很簡單，既然對別人作出了一項承諾，那如果你不兌現這個承諾的話，別人會怎麼看你啊？傳出去的話，對自己的名聲都很有影響。”小米給出了自己的答案。“你很在意自己的名聲嗎？”“瞧您說的，我相信大家都很在意別人是如何看自己的。”緊跟著，小米嘴裡又甩出一句：“大家誰不要面子啊？！”“這就對了。小米，恭喜你！你又發現了世間的一大秘密——幾乎人人都很要面子，都愛惜自己的羽毛！”老祖說道。“這有什麼可恭喜的呢？”“當然值得恭喜！因為我們可以利用這其中所蘊藏的巨大能量——既然大家都很要面子，並且會因此而儘可能地信守對他人的承諾，甚至還都很要面子，那麼我們為什麼不可以對別人做出一項莊重的承諾，公開向大家承諾自己會好好學習語言呢？”
“做出公開承諾？這就是公開承諾書的力量嗎？”小米突然有所領悟。“不錯。我之所以問你前面的幾個問題，就是想讓你清楚，公開承諾書的力量源泉。它來源於人們對承諾的堅守、對自己羽毛的愛惜。”“那公開承諾書具體是怎麼樣呢？”“公開承諾書，就是你向周圍的老師、同學、朋友等所作出的、一定學好英語的承諾書，其目的是為了增強你學英語的外部動力。它至少應由三部分組成：首先是學好英語的決心表白和學習目標；其次是為此而作出的時間安排；最後是一旦違反自己所做的承諾，自己要接受的懲罰，以及旁邊來監督我們的人可以獲得的好處。”我解釋道。“老祖，能舉個例子嗎？”
“當然可以，比如說，你可以這樣寫。”老祖提筆在紙上寫道：我決心在30天內