開始今天的熱身運動，蕭月是第一次和狼神小隊一起接受訓練，身心難免有些激動自己現在已經算是其中的一員了。
以前他自己都是一個人單獨訓練，心裡難免有些疙瘩現在成功進入其中，算是一個小小的進步吧。
蕭月的身體雖然經過訓練已經變得壯實和長高了，但年紀畢竟才有十三歲身高只有一米六多一點，在同齡人中他的個子已經算是高的了但在隊伍中卻是最低的。
個子比較低跟在隊伍的背後一圈兩圈。。。隊伍一直跑了十五圈才停下來，蕭月對這種跑步已經不怎麼在乎了就是跑二十圈他也能堅持下來。隊伍停下來後，Qī。shū。ωǎng。沒有一個人在大口喘氣臉色全都平靜如常。
“俯臥撐三百個！”
。。。
“熱身運動結束，蕭月！”
“到！”
“出列！
“是！”
蕭月走到隊伍前方，對著白雲天敬了一下軍禮。
“今天開始蕭月正式接受外功的訓練，所以現在我詳細講解一下外功的鍛鍊方法和技能，你們也仔細聽著，對以前不怎麼明白的地方繼續理解一下。”
“外功是一門非常難練的功法這個大家都知道，為什麼難練呢？最主要就在其修煉的難度，體質、毅力、心性這三個是修煉外功必備的條件。”
“沒有好的體質外功的修煉很難堅持下來，因為體制太孱弱的人根本受不了外功的艱難鍛鍊，毅力和心性兩者差不多，這也是最主要的。修煉外功缺少堅強的毅力那麼這個人肯定一無所成，外功是靠不斷地磨練才能有成，其中的苦大家都體會過，鍛鍊過程很苦甚至能說成殘忍，心性和毅力不堅定的人根本不適合，有可能還會在鍛鍊過程中落個終身殘廢或者一輩子不能在修煉任何武功。”
“外功的攻擊全靠自身的力量，身體越強他體內所蘊含的能量也就越強攻擊力也會相應的提高，它不同於內功的修煉，內功和真氣不一定你身體強壯它就厲害。有些內功高手他們有可能是個瘦弱平凡的老人，所以以後無論在那裡你們都不可以輕視任何一個人。”
“外功高手大陸現在沒有幾個，所以有很多人們都忘記了外功呵呵！”白雲天說道這裡臉上露出些苦笑。
“外功修煉難，所以很難達到比較高的境界，以至於現在大陸上沒有出現一個武皇高手甚至連武王高階的都沒有出現過。�