② 能不熬夜就不熬夜
有些女性喜歡過夜生活，不到凌晨一點不休息，殊不知，這是在和體內的幾大工作系統對抗。睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得快，健康也會嚴重受損，因此，能不熬夜就儘量別熬夜。要提高睡眠質量，不要在上床睡覺前的兩三個小時內進行劇烈運動，使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
③ 享受泡澡好時光
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複3次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老角質更新，保持肌膚光滑細緻。
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。
④ 隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做