動，如伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾、原地跳躍等，這些小動作可以恰到好處地把多餘的
熱量釋放出來，具有從內部“加熱”身體的作用，促進血液迴圈。如果早上起來就活動一下身體，開啟關節，可以讓你一整天都精力充沛。
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第9節：暖字當頭，女色為先（3）
缺鐵性貧血一定要補鐵。人體血液中若缺鐵也會畏寒怕冷，所以含鐵高的食物要及時補充。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低，產熱量少，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力會明顯增強。因此，因缺鐵性貧血引起的畏寒女性，可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
在生活細節上，女性也要隨時注意。比如待在空調房中不要穿得太少，一件薄外套、一條小披肩都能保護背部。在體溫較低的早晨喝熱飲、熱茶、熱咖啡、熱牛奶都不錯！在你工作的辦公椅上，放一個棉布坐墊，既舒服又暖和，還能防止冰冷的坐椅吸收人體熱量。晚上看電視時，隨意的披一條披巾在腿上，或隨時活動活動腿腳，都是不錯的方式。休息時好好泡個熱水澡，在浴缸中撒一把鹽會讓你有意想不到的熱身效果，鹽能促進血液迴圈，使身體暖和。
打造美麗，就像是建造一座高樓大廈，可是牽涉到方方面面的。而保暖，是每個女人都能做到、也是極其容易做到的。寒冷的冬天，你想要姿色動人嗎？想要臉龐紅潤嗎？可記得先從“暖”字上下功夫！
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第10節：女人美容保養重在滋陰
女人美容保養重在滋陰
渴望美麗是女人一生的追求。沒有哪一個女人不希望自己面若桃花、膚如凝脂，從二八美麗少女到八十老太太；也沒有哪一個女人不希望自己擁有修長又曲線玲瓏的身材，充滿青春的活力。賈寶玉說，“女人是水做的骨肉”，一句話便解釋了古今女性美麗的答案：女人要美，一定得如水般滋潤才行。
但是，女人要如何“滋潤”自己，卻常常成為無法解決的難題。許多女人一說到滋潤、保養，立馬就去買一大堆名牌保養品、護膚品往臉上抹，卻常常起不到預想中的效果。其實這是因為，從外部保養是遠遠不能奏效的。如同花草樹木，光是往葉子上灑灑水哪夠呢？只有整株的根莖都經歷了雨露的潤澤，才能枝繁葉茂、花嬌果碩，維持生命的美麗與活力。而從中醫上來說，女人要從根本上補水，最重要的就是滋陰，也就是要注重涵養五臟六腑。
“滋陰”這個詞，相信許多女性朋友們都聽說過，平時常耳聞這種補品能滋陰、那種食物能滋陰，卻很少人知道“滋陰”到底是個什麼意思。其實，這是個中醫名詞，指的是滋養陰液的一種治法，又被稱為補陰、養陰、益陰，是治療陰虛症的方法。
何謂“陰虛”呢？從中醫學上說，陰虛是一種體虛的症狀。許多女性朋友們覺得自己平時沒病沒痛，體檢也沒查出什麼問題，就覺得自己身體健康得很，什麼都不用補，可是，面板狀況卻一團糟，既乾燥又暗沉，這可能就是陰虛的訊號。
這裡提供一些陰虛的症狀，女性朋友不妨“對號入座”一下，看看自己是否也是“陰虛”大軍中的一員呢？
陰虛症狀自我檢測
1。 手心熱、足心熱、不欲近衣被。
2。 心中煩熱、思冷飲、冷食。
3。 口乾、口苦、咽乾、噁心。
4。 睡眠不寧、盜汗、躁汗。
5。 體溫高熱、低熱或體溫不高時，面板均有熱感。
6。 鼻子或牙齦易出血，皮下有出血點。
7。 頭暈、心悸、周身無力、面色蒼白。
8。 大便幹、小便黃或者深黃｜色，並有熱感。
9。 舌苔呈現黃｜色，口腔內乾燥，津液比較少。
除了以上這些症狀之外，如果你平時月經不調、臉色總是黯淡無光、黑色素沉著，黃褐斑、蝴蝶斑滋生，或是過早進入更年期等，都可能是陰虛惹的禍。總之，如果發現自己有陰虛的症狀，切莫掉以輕心。因為它不僅會影響生活質量，還會帶來嚴重的後續影響。首先它會直接影響到肌膚狀態，讓肌膚變得黯淡、無光澤，缺乏活力。所謂青春易逝，金子一般的青春年華，也許會因為陰虛而消逝得越來越快，假如長期處於陰虛的狀態下不給予調治，聽之任之，身體的免疫力就會越來越差，這防衛系統一旦土崩瓦解，