仔這一組，成仔幫李星和其他兩名隊友簡單作了一個介紹。
霍全帶著他那一組隊員抱著泡沫假人，按照陳志遠的訓練方案在球場上依次擺好。假人被排成了六列，每列十個，交叉排列，每個假人之間的方向和距離都有所變化。
陳志遠等霍全等人擺好假人障礙，對球員們說道：“阿成，你給大家作個示範。”
成仔立刻抱著足球跑到假人佇列前面，得意的喊了聲：“好的，教練。”
陳志遠微笑著說道：“注意速度。你以前無障礙最高帶球速度是十三秒，可有障礙帶球速度卻慢了近一倍。這可不行。你這個速度在比賽中可無法甩脫對手。”
成仔有些羞惱的說道：“放心吧教練，我假期專門練習過帶球，這次肯定不會再像以前那麼慢了。”
陳志遠點了點頭，吹了聲哨子，按下了手中的計時秒錶。
成仔在哨聲響起的同時猛然帶球衝向障礙，在第一個假人前三米處減速，左腳踩向足球前方，上身向左前側傾，等足球滾動到左腳旁邊，上身猛然向右前一擺，右腳大步跨向自己右側、假人左側，左腳順勢把球一帶，向右腳方向撥動。等右腳落地站穩時，足球正好來到右腳旁邊，成仔右腳猛踩地面，腰部一扭，上身向左一傾，左腳橫向跨出，左腳落地同時右腳一抬，把球向左前回撥，球隨人走，快速從假人右側跑過。
陳志遠看了看秒錶，點頭對繼續向前跑動的成仔喊道：“不錯，透過障礙用時零點六秒。再快一點。”
成仔聽到陳志遠的喊聲，再次提速衝向第二個障礙，盡力用更快的速度重複剛才的閃身過人動作。
“不錯，這次用了零點五秒。再快一點，步子再大一點。你能做到的。”陳志遠繼續激勵成仔。
“沒問題的，教練。”成仔銀牙一咬，把習慣的步伐間距加大，保持原有節奏不變，衝向了第三個障礙假人。