的腰部損傷，主要表現為腰部痠痛，嚴重者可發生腰肌勞損和椎間盤退行性變，這是一種慢性疾患，也是導致人殘疾的主要原因之一。
頸部損傷
同樣，美麗俏佳人在進行操作時，頸部一般也處於一種前傾姿勢，長期處於這種姿勢，會導致頸部軟組織的勞損和椎間盤的損傷，這統稱為頸椎病。其主要症狀為頸部酸脹感，嚴重者可壓迫頸部神經，引起放射狀疼痛和頭暈等症狀。
肩部損傷
由於敲擊鍵盤時，上臂通常處於前伸狀態，保持上臂前伸的主要肌肉是斜方肌，斜方肌持續緊張，也可導致肩部疼痛。這個症狀常與頸部症狀共存，因此稱為肩頸綜合徵。
症狀
比較常見的症狀主要有以下幾種。
。腰部痠痛
。腰肌勞損
。腰、頸椎間盤退行性變（即老化）
。頸部酸脹或放射性疼痛
。頭暈、眼花、耳鳴
。肩部疼痛
★對付腰痠背痛的技巧專櫃
肩頸沉重、腰痠背痛可能是大部分美麗俏佳人的通病了，讓我們一起來掌握一些避免和減輕腰痠背痛的技巧吧。
避免久坐
中醫理論中有“久坐傷骨”的說法，可是，美麗俏佳人的“坐功”大家有目共睹：她們可以穩坐電腦前長達4～5個小時甚至更長的時間。“腎主骨、生髓、通腦”，一旦損傷了肩、頸、腰部的骨骼，也就等於腎臟受損，會出現手腳冰涼、腰痠背痛、關節痛和記憶力衰退的現象。因此，一定要避免久坐於電腦前，並且妥善規劃自己的工作，不要長時間僅從事單一活動。
。交替使用如滑鼠與鍵盤等不同的輸入裝置來完成相同的工作。例如，您可使用滑鼠上的滾輪或鍵盤上的箭頭鍵，來完成捲動頁面的工作。
。使用軟硬體的功能來更有效率地工作，以減少您所需花費的力氣並增加您的生產力。例如，您可按一下Windows標誌鍵來開啟[；開始＇選單。
。每一小時就起身活動自己的肩膀、脖子和腰部。休息片刻能幫助疲勞的身體恢復體力，發揮長遠的效果，並可幫助美麗俏佳人避免罹患肌肉骨骼失調病症。
正確的操作姿勢
怎樣的姿勢才能減輕或避免傷害呢？
電腦操作者在工作的時候，上半身和頸部最好保持直立的狀態，這樣可以使頭部獲得支撐，減少頸部的壓力；兩肩要自然下垂，上臂和前臂、大腿和腰之間應該儘量保持垂直的彎度，手腕和前臂要在同一直線上，操作時不要懸空手臂，這樣可以減輕肩部的壓力。具體方
法可參考左圖。
人體工程學設計的桌椅
選擇辦公桌椅時應儘量選擇符合人體工程學設計、專用的電腦桌椅。椅子最好可調節高度，椅背和座位應保持90°。鍵盤擺放的高度應當與你落座時肘部等高或稍低。顯示器上邊緣應與坐姿時的視線水平。電腦螢幕上的字型儘量放大到清晰，這樣才可以在輕鬆自如身體狀態下操作滑鼠和鍵盤。
電腦操作輕施力
物理力會持續地與我們的身體產生互動作用。若一直重複或長時間承受輕微的力量，亦有可能會造成身體受傷、不適或疲勞等現象。電腦操作中，我們會使用以下的輕微力量。
。動態力，或是您於運動過程中所施的力。例如，在打字時按下鍵盤，或按下滑鼠按鈕。
。靜態力，或是您於一段時間內所維持的施力。例如，握取滑鼠或夾著電話話筒。
。接觸力，或是在您靠在邊緣或堅硬表面上時所受的壓力。例如，將手腕靠
在您的書桌邊緣。
為減少輕微力量對您身體的影響，請考慮下列建議。
。您只需輕輕施力即可啟用鍵盤鍵，故請輕觸鍵盤，並保持手部與手指放鬆。同時，亦請輕輕使用滑鼠按鈕、遊戲杆或其他的遊戲控制器。
。避免在打字時將手掌或手腕靠在任何平面上。若附有手部休息墊，請僅在打字間歇時才使用休息墊。
。在沒有打字時放鬆您的手臂與手部。不要將手臂與手部靠在邊緣處，如您
的書桌邊緣。
放鬆手部來握著滑鼠。不要緊握滑鼠。
。調整坐椅，使其不會壓到您的膝蓋後部。
椅子瑜伽柔化肩頸
肩、頸部不舒服還會影響大腦的思考判斷力。下面幾個瑜伽動作可幫助您改善肩部僵硬，頭