。因此被專家們比喻為“大腦的長跑”。
科學家還發現:手指與大腦之間有著有機聯絡,彈琴動作本身就促進60%以上大腦皮層在積極活動,此時腦部的血液迴圈比平時可望增加5%~15%,這有利於健腦和增強記憶力。
穴位按摩——兩招增強記憶力
湧泉穴
位置:位於腳板前人字縫的凹陷處。
功效:增強記憶力。
內關穴
位置:掌腕橫紋上5厘米。
功效:健腦益智,增強記憶力。
第12節:Part03記憶力的強化專櫃——開啟記憶之門的金鑰匙(3)
穴位按摩每日按壓三次,力度要適中。
★提高記憶力的食品專櫃
要提升記憶力,日常還應有均衡的飲食,更離不開食療。牛奶、辣椒、菠菜、
雞蛋、淡水魚類、花生、小米、新鮮玉米、黃花菜、橘子、菠蘿是補充大腦營養、提升記憶力最好的食品。另外,中醫理論有所謂腎藏精,生髓,髓通於腦,要補腦就必先補腎。所以,中藥材中也有很多都有補腎補腦的作用,如核桃仁、枸杞子、桂圓肉、何首烏、黑芝麻等,如能多吃會有助腦部發育、增強記憶力。這些補腦健智的食品,希望能幫助你增強記憶力。
益智飲
桂圓肉杞子茶材料:枸杞子20粒,桂圓肉10粒。做法:將桂圓肉、枸杞子用熱水焗約10~15分鐘即可飲用。功效:補肝腎、益脾長智、加強記憶力。
桂圓紅棗茶材料:桂圓肉15克,百合10克,紅棗5粒,人參片5克。做法:把材料用水洗淨,放入鍋內,同時加6碗清水,煮至2碗水時即可。
果肉可食用,茶水分三次飲用。功效:解鬱安神、緩解壓力、放鬆助眠、提升記憶力。咖啡
以色列的科學家在2000年曾證實,喝咖啡有助增強記憶。記憶力與大腦的神經細胞有密切的關係,大腦負責記憶的部分,據認為是“樹突棘”。以色列科學家把大腦中的“樹突棘”細胞分離出來,放在培養液裡,在沒有任何刺激的情況下,這些細胞3~4個小時保持靜止。但當在培養液中加上咖啡因後,“樹突棘”細胞不但在體積上增大變長,甚至出現罕見的新的分支,這意味著這些細胞的功能增強了。
日本米酒
與咖啡有著異曲同工作用的是日本米酒,日本化學家發現,米酒中的一組酶抑制劑有增強記憶的作用。這些酶抑制劑可有效抑制大腦中的酶脯氮醯肽鏈內切酶(PEP)的活性,這種酶活性過大會降低記憶力。
養腦粥
燕麥粥
材料:燕麥、牛奶。
做法:將煮熟的燕麥粥中調入適量牛奶即可食用。
功效:增強記憶力、促進腸胃消化,用作早餐最好。
黨參粥
材料:黨參20~30克,建議再加上茯苓10克,益智仁10克。
做法:以上材料和大米同時熬煮,食用時可加入適量冰糖。
功效:補氣養血、延長睡眠、調節神經、提高記憶。
芡實圓子粥材料:桂圓肉25克,芡實25克,酸棗仁20克,糯米100克,蜂蜜適量。做法:把糯米、芡實洗淨放入加好清水的鍋中,武火燒開後文火熬煮30分鐘,
再加入酸棗仁、桂圓肉,繼續熬煮20分鐘即可。食用時按喜好加入適量蜂蜜。功效:健腦益智、固精宜腎,對神經衰弱、失眠健忘、記憶力衰退很有幫助。
強智菜
豆芽肉絲材料:豬瘦肉絲400克,綠豆芽100克,青椒絲50克,雞蛋1個,細鹽5克,味精3克,黃酒10克,薑絲、油、澱粉、熟豬油各適量。
做法:將豬肉絲放入碗內,加鹽、味精、蛋清、黃酒、幹澱粉拌勻上漿;綠豆芽掐去頭尾洗淨待用。炒鍋燒熱,加豬油,燒至油六成熱時,將肉絲下鍋用勺劃散至熟後連油倒入漏勺,濾幹油。趁熱鍋,加少量豬油後再放青椒絲、綠豆芽和薑絲下鍋煸炒幾下,烹料酒,加細鹽、味精和湯,下肉絲,即用溼澱粉勾芡拌勻,淋上少許豬油即成。
功效:益智安神,清熱養陰。適用於失眠健忘、記憶力下降者。
地黃烏雞
材料:雌烏骨雞1只(重約1000克),生地黃、飴糖各150克。
做法:將烏雞宰殺,去毛、內臟,洗淨,備用;生地黃洗淨,切成條狀,加飴糖拌勻,裝入雞腹內;