直到後來，才曉得玉釵誤會了，以為自己讓前鋒也加入訓練，是在藉機報復前鋒總是舔他的臉。
聽到江龍讓準備的東西與各種用途，玉釵更認為自己想的沒錯了。
裝了土的小布袋，根據前鋒的負重能力，綁一定數量在前鋒的背上。
架起梯子，讓前鋒往上爬。
立起高度不一的障礙物，讓前鋒在跑動間一個一個的跳躍。
挖一定深度的壕溝，讓前鋒跳下去再跳上來。
前鋒這時歪著大腦袋，搞不懂此刻的玉釵看向它的目光，為什麼滿是同情。
第二十五章 石鎖站樁
交代完訓練前鋒的辦法，江龍領著秦羽來到練武場zhōng ；yāng。
“我今天傳你一套石鎖功，這門功法屬硬功外壯，在練jīng化氣，易筋，易骨之道效果極佳。”
秦羽雖然在景府長大，但因為不受重視，所以沒有讀過書，不過他雖然聽不懂江龍在說什麼，卻認真的將之默背在心中。
“你和我一般大，力氣還有極大的增長空間，這套法門功成之後，能讓你兩臂間再增長几百斤的力氣。”
“不過你也要切忌急躁yù速則不達，一次習練不可超過半個時辰。”
半個時辰就是一個小時。
江龍一邊說著，一邊從腳下眾多石鎖中挑出一個最輕的，來給秦羽做示範。
而給秦羽用的那個應該在三十斤左右。
一般情況下初學者最好選用二十斤的石鎖，不過秦羽天生力大，而且還學過摔跤，所以起點高一些無妨。
老院長傳給江龍的石鎖功有十八法，六十個動作，主要以身肩肘腕四部為功，付穩彈隨四種勁路為主，並雜以技擊手法、步法。以勁力、柔韌、平衡、速度、為鍛鍊標準，進而達到內外兼修之效果，整套練來需六分鐘左右。
平素尚須佐以手法運氣輔助，二十斤開始，六十斤功滿。
當然，老院長教導江龍以養氣壯身為主要目的，六十斤功滿只是對普通人來說。
前世江龍成年後，不曾捨棄鍛鍊這套石鎖功，一隻手就能熟練將一百五十斤的石鎖運用自如，單臂一揮差不多有八百斤的力道。
除了增加臂力之外，這門功法也可以練習拳肘指的力量。
運用諾大的石鎖，是要用五指緊握的，等功法大成，指力與掌間的握力自然會大大增加，這對於習練擒拿手的技擊之術也有莫大好處。
揮動石鎖做出揮拳，肘擊的動作，自然也可以增加拳法與肘法的威力。
不過現在江龍身體虛弱，還沒辦法將十八法六十個動作一一教受給秦羽。
於是便教他挺舉法與懸停法。
挺舉法簡單，一是練者兩腳自然站立，將石鎖放在身體前面，用一隻手抓著鎖簧提起，肘部緊貼脅下，將石鎖舉至胸前，然後挺胸將石鎖高舉過頭，手臂伸直後即算成功。
如此一手將石鎖頻頻高舉，待力竭時再換另一手練習。
二是練習者馬步站立，一手抓著石鎖猛一下舉起。握緊鎖簧，靠兩腿用力蹬伸的力量將石鎖舉至肩前，再將石鎖從肩前向上高高舉起，手臂伸直後即算成功。
懸停法是指一手抓著石鎖，手臂保持伸直狀態，緩緩向前提舉石鎖至與胸同高，然後停止不動，直到力盡，即可放下，然後再提起、再停止不動，此為前懸停法。
側懸停法，則為單手握提石鎖，手臂伸直將石鎖從側面緩緩提舉而起，至高與肩平，懸停至力盡為止。可左右交替練習，練時可雙腿直立或馬步站立。
秦羽按照江龍的教導認真練習，雖然他在其它事情上頭腦並不靈光，但對於練武一道，卻有著驚人的天賦，江龍只是做了一次詳細解說與示範功作，秦羽就掌握了其中技巧。
只從表面看，這兩個練法的確簡單，但對於用力的技巧，在習練的過程中怎樣更好的鍛鍊已身，卻是沒那麼容易學會的，模仿易，弄懂難。
見秦羽已經有模有樣的在練習石鎖功，江龍便是開始了形意拳三體式站樁練法。
這門功法對於祛病強身有著極佳的功效，正適合現在的江龍。
前世老院長也是見他先天不足，體弱多病，一幅早夭的模樣才早早傳授於他。
江龍面部表情自然，jīng神集中，身體直立如槍，雙臂自然在身側下垂，頭端正，兩腳跟靠攏，腳尖向外展九十度，口合閉舌尖抵住上顎，全身的肌肉放鬆。