因為暈闕一般是因為血壓降低；而當你感到緊張時，腎上腺素和交感神經系統的興奮恰恰會引起你的血壓升高！
頭暈眼花和“要發瘋了”的感覺之間也沒有什麼因果聯絡，嚴重的精神失常和驚恐發作之間並無相關，而且精神失常的持續時間也比任何驚恐發作的時間都長得多。
上述的這些解釋都是為了幫助你認識到糟糕的身體症狀並無危害。參照本章第一節的“讓危險‘顯形’”，你可以做出自己的解釋。把這些解釋都寫下來會使你更堅信那些令人不適的身體症狀是無害的而不是危險的。
你可以把你對身體症狀的解釋寫在一張卡片上，每張卡片上寫一個針對某身體症狀的解釋。把這些卡片隨身攜帶，當你的身體不適症狀出現時，就把它們拿出來讀一讀。
誘發症狀
對付驚恐發作的一個非常有效的辦法就是主動誘發那些能引發驚恐的身體不適症狀。許多治療師把這種技術稱為“內感受脫敏法”，即是讓你對那些在“驚恐發作量表1”中列出的與驚恐有關的內部身體症狀去敏感化或習慣化。比如，如果你的不適症狀是眼花和氣短，治療師就會讓你過度換氣兩分鐘然後突然站起來，以此產生眩暈感。這個法子看似很不尋常，但它確實有效並且無害。過度換氣兩分鐘對正常人完全沒有副作用，除非就診者本身有呼吸上的毛病。而故意這樣做就是為了讓你在一個不會對你產生危險的情況下，真切地去體驗那些身體不適症狀。關鍵是讓你有勇氣去證明以前你對身體不適症狀的解釋並不正確，這些不適症狀並不真的就會帶來致命的危險。經常主動誘發眩暈能使那些有驚恐症的人逐漸確信，�