說是有營養又不會發胖。可是吃的水果過多，增加了胰腺分解糖的負擔，最終造成糖尿病苦不堪言。
在我認為：五穀雜糧，瓜果蔬菜，魚肉蛋奶皆有各自的營養。所以，什麼食物都要吃，什麼食物也不能多吃為最好。吃的糧食不是加工的越細越好，那樣把許多的營養素都破壞掉了。粗加工的糧食和玉米、大豆、高粱多多益善。吃飯當然是要定時定量的好。早吃好，中吃飽，晚吃少（午夜才睡的朋友可適當地加點餐）。七八分飽最好。
請您相信我：健康才能美麗！書包 網 。 想看書來
淺談居住與健康
藍天上飄著白雲，大街小巷綠樹蔥鬱，城裡城外清波盪漾，氣候宜人、四季分明、工業發達、交通便捷、多麼美麗富饒的城鎮。這是每個人都向往的地方。。。。。。人常說：“安居才能樂業”。我也這樣認為。朋友，我想您也一定期望能在這樣的城鎮擁有一處住房。我的家正是處在這樣的地方－－美麗的瀋陽。
大家知道：現在的人家已經不再像幾十年前那樣。一家老小四、五口；七、八口擠在一鋪炕上，土牆上刷著“嘎斯巴巴”（乙炔燃燒後的殘渣）。土地（或者是磚地）。燒煤的爐子成天冒著嗆人的煙。家裡家外都是昏天黑地。。。。。。
我們現在的城市越來越美；我們的家越來越舒適。大多都有客廳、餐廳、廚房、臥室和衛生間。甚至每個人都擁有各自的房間。家裡擁有幾套、十幾套住房的也大有人在。我們所有的人每天大多有十幾個小時，都是在自己溫馨的家裡度過的。我們只要經常打掃衛生，做到窗明几淨，注意室內的空氣流通，養幾尾魚，種幾盆花，經常營造溫馨的氛圍，居室就會保持在舒適而又恬靜之中了。
許多的朋友家裡裝有空調。我善意的提醒您千萬莫要圖得一時的痛快，把室溫搞得過低，又不注意通風，這樣會有損我們健康。最佳室溫應該保持在25℃左右。我們還應該保持臥室的空氣清新、光線柔和、被褥潔淨。就寢前不要視聽激烈的影音製品；最好不要晚於十一、二點再上床，這樣您就能安然入睡了。
順便提醒您注意千萬不要縱慾。中醫認為：氣血生精，精生髓，髓生腦。精血結成而孕育生命。精充裕而髓盈滿，髓盈滿而腦不衰，腦不衰而益長壽。女性同理，*過多傷胞宮（生殖器）及脈氣，*過頻陰血虧，陰血虧而損容顏，宮傷血虧損健康。適度和諧的*可以使我們愉悅、美容和健康。*禁忌：心情不暢，精力不旺，體力不佳，神智不清，飽食醉酒，雷鳴雨驟，疾病患起。
還要注意的是枕頭大小高矮的問題。古語裡雖有”高枕無憂”的說法，但其實並非枕頭越高越好。因為枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都會不舒服影響睡眠，它不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會向後，這就會加重頸椎負擔，而且還可能產生落枕現象。同樣，枕頭過低也不好，因為枕頭過低會使頭部*，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。一般說來，我們的睡眠姿勢分成仰臥、側臥和俯臥三種（右側臥好！不會擠壓我們的心臟和胃部）。枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以枕高約20～15厘米（肩膀的寬度）的高度為宜。小孩的枕頭的寬度：最好比肩膀要寬一些，睡太大或太小的枕頭對孩子生長發育都不利。
我在生活中力求有規律，不吸菸、不酗酒也不熬夜，盡力做到勞逸結合。上網也不迷戀，不求出名也不求中獎。保證做到“文以紀實，言貴從心。呼喚真愛，傳遞友情！”每天閒暇時，再看一看書，讀一讀報，練一練書法。尋找一切的機會欣賞喜愛的音樂和歌曲。
總之，我愛我的家。
最後提醒買新房的朋友們，裝修時在選材的時候應該特別注意，一定要選環保的。如果挑選了劣質的裝修材料，您以後就會長久地生存在惡劣的環境裡。甲醛和苯的危害：急性中毒：造成呼吸系統的疾病。慢性中毒：造成眼的疾病和胸悶、面板的疾病；長期低劑量接觸：降低肌體免疫功能，引起神經衰弱，記憶力減退；呼吸道長期刺激，引發慢性呼吸道疾病，肺功能下降。兒童和孕婦對甲醛尤為敏感，長期接觸會引發妊娠綜合症，造成新生兒染色體異常、白血病。劣質的石材含有許多有害的放射線，人類長期生存在此期間，會造成白血病和癌症。 。。
淺談行為與健康
“行”可以解釋為：“行走，行為”等等。按道理說，我們應該先說說：“行為”。字典裡的解釋“行為”是指“有意識的活動”