”
他繼解釋他的想法。許多成人的呼吸都太淺，沒有讓足夠氧氣進人肺裡。他把手放在我胸前，說明我是如何呼吸的（或是如何沒呼吸）。我一生中從來沒這麼驚訝過。我發現我的呼吸很淺，簡直像是投在呼吸一樣。
更驚訝的是，當我深呼吸了一下時，我立刻覺得好多了。我的身體松馳了，頭腦也清醒了。當我練習越多次，越知道如何深呼吸時，我發現自己的能量也增加了。我不會再像以前那樣戰戰兢兢了。
我並不是這方面的專家，但這些年來我已經學會如何深呼吸了。雖然我不能證明什麼，但是我心裡很清楚，這絕對是能讓我變成一個更子靜、更沒有壓力的人的主要因素。我敢打賭，如果你能注意一下自己的呼吸，你會決定以後要做深呼吸的練習。事實上，你會很驚訝自己的感覺立刻不同了，生活的品質也有進步了。
如果你思考一下，你會發現深呼吸這個方法有它的道理。如果你不想做什麼事，但又非做不可，你會怎麼辦。你可有會不自覺地做個深呼吸。你有沒有注意到一個專業球員在罰球時會怎麼做？在投球之前，通常他會做一個深呼吸再投。在這裡我所建議的是，你可以將呼吸當作是日常的練習呢？
我們每天就像蜜蜂一樣到處奔忙，想把所有的事做好。但是如果你的肺部氧氣不夠，也難怪你會緊張兮兮了。努力的深呼吸，就好像你快要窒息了一樣。如果你待在水底的時間長一點，你就會知道缺氧有多可怕了。相同的，當我們的呼吸很淺時，我們就像是在水底工作了一整天……至少某段時間是如此。的確，我們不會淹死，但卻給自己製造了很大的壓力。
檢查一下你的呼吸，看看你吸氣能維持多久？注意一下當你呼吸得到再深一點時，會是什麼感覺？如果你跟我一樣，你會立刻感到放鬆與壓力減低。當你呼吸夠了時，你會發現世界不再瘋狂，你的視野也會變得比較開闊。生活變得比較順暢，過去一些困擾你的事也不再困擾你了。總之，當你的體內充滿空氣時，你也比較不會為小事抓狂了！
我將深呼吸當作是我的秘密武器，任何時候都可以拿出來對抗壓力。這是很簡單的方法，可以產生快速又深遠的效果，而且是個人專屬的武器。沒有人會知道我在深呼吸以放鬆自己。我希望你能將這項武器運用在工作中，以減輕壓力。這對我很有幫助，相信對你也一樣。
48、別自討苦吃
這是我很喜歡的一句話。而且我相信這對我們大多數人來說都很重要。對我確實是如此。
“別自討苦吃！”在這裡的意義是指，你知道如果你繼續做同一件事……固執於某種想法、爭執、懷疑、討論或行動……最後一定會導向負面的結果，所以最簡單的方法就是不要做那件事！停止！不要再繼續了！
譬如你在工作中可有會問某個人一些私人問題，而你發現他變得有點生氣，開始自我防衛。如果你沒有特別的原因需要知道答案，這時候就該用上“別自討苦吃！”這個概念了。如果你繼續問，保證你會滿頭包。你會增加一個新的敵人，或至少會有一個討厭你的人。何必繼續呢？這句話其實也適用於我們個人的生活中。我們很清楚如果我們對某人說了些什麼，會發生什麼樣的後果，這時最好就是“別自討苦吃”！
假設你自怨自艾，感覺完全受不了壓力，想要辭掉工作，又想著自己的生活有多悲慘，這時＼J別自討苦吃”就變成“不要再想這件事了！”，繼續想下去只會讓你覺得更糟糕。急什麼，呢？何不聰明地將這件事姑且放下，等你覺得好一點時，再分析一下自己的生活吧！當你知道結果會很痛苦的時候，何必繼續下去呢？
有一次，一個朋友好像要有外遇了，他來問我的意見。我鄭重地告訴他：“別自討苦吃！”總之，他沒做那件事，他和妻子的感情也改善了許多。
這句話雖然簡單，卻負載了很大的力量。這是一種很直接的，讓你不要落入陷阱的力量，或是至少讓你看清楚有些想法或行動是徒勞無功的。這句話也能提供必要的智慧與洞察力，讓你轉移方向，避免錯誤。當你對自己這麼說，或別人對你說時，你最好慎重地考慮這個問題。
我看過很多例子，說明這個簡單的想法可以幫助一個人保住工作，預防爭執，或是避免製造不必要的壓力。假設一個人對自己的老闆很生氣，決定要辭職，一位好朋友如果適時地說：“別自討苦吃！”那個人在做任何決定之前，就會多想一下了。或者，當一種荒謬的“我說對就是對”的爭吵模式開始時，這句話也能讓你容許別人有一些“對”的機會