真的可以習慣用這種態度來面對人生，這麼做只會讓你感到慶幸，絕不會後悔。你一旦發現別人教了你什麼，通常就比較容易消除你的挫折感。比方，你去郵局辦事，辦事員似乎故意慢吞吞的。不要感到挫折，只要問自己下面這個問題：“他究竟想教我什麼？”或許你需要學習同情心，瞭解做一份自己不喜歡的工作有多痛苦！或者你也可以變得更有耐心。排隊正是你練習打破不耐煩習慣的絕佳機會。 這件事情很有趣也很容易，連你都會感到驚訝。你真正要做的事情是，將你的認知從“他們為什麼要這麼做？”改變“他們究竟想教我什麼？”今天就看看這些人要給你什麼樣的啟蒙吧。
4、創造“耐心練習週期”
耐心是心的一種性質，可以藉由蓄意的練習而大幅提升。我發現可以磨練耐心的一個有效方法，就是創造真正的練習週期，也就是在心中設定練習耐心藝術的時間週期。生活本身變成了一間教室，課程叫做耐心。
你可以從短短的五分鐘開始，然後逐漸延長你的耐心的容忍度。剛開始的時候，不妨告訴自己：“好，接下來這五分鐘，我不要對任何事情生氣，我要保持耐心。”你將會有驚人的發現。保持耐心的企圖，尤其是你知道只要忍耐一下子，就會立刻加強耐心的容忍度。耐心是那種食髓知味的特質，你將會發現，你確實有能力保持耐心，即使時間長一點也可以。日子久了以後，你甚至會變成一個租有耐心的人。
我家有小孩，所以我有許多機會可以練習耐心的藝術。例如，有一天我在打一通重要的電話時，我兩個女兒也同時在旁邊問我問題，我對自己說：“現在是保持耐心的大好時機。接下來這半個小時，我要儘可能保持耐心（瞧，我下過苦工，已經可以維持三十分鐘了）！”結果真的奏效了，而且是在我們家奏效了。當我保持鎮定，不讓自己生氣或懊惱時，我就可以冷靜而堅定地指揮孩子的行為，這比發怒有效多了。這個讓心靈朝耐心努力的簡單動作，比生氣時更能讓我停留在此時此刻，因為我不再鑽牛角尖，懊惱這種情況以前已經發生過，覺得自己好像烈士一般。此外，我的耐心似乎具有傳染性，它們安撫了孩子的焦急，孩子於是自己決定，吵鬧著不好玩。
有耐心讓我得以維持平衡。即使在困難的情勢中，我還記得，自己面對的是什麼，我眼前的挑戰不是性命牧關的“生或死”，只是一個必須處理的小障礙。沒有耐心的話，一件小事就會化為緊急大事，以嘶吼、挫折、傷感情、和高血壓收場。這樣真是不值得。不論你是需要跟孩子、上司、或一個不可理喻的人。還是情勢打交道，如果你不想“為小事抓狂”．改進你的耐心功力，是一個最佳辦法．現在就開始吧。
5、請問自己：“一年後你還會在乎這件事情嗎？”
我幾乎每天都跟自己玩一個遊戲，我把它叫做“時間歪曲”。這是我捏造出來回應我固執而錯誤的想法的辦法，那個想法就是，我現在正在忙的是一件非常重要的事情。
想玩“時間歪曲”遊戲，你只要把目前所面對的情況，假想成不是現在正在發生的事，而是一年以後的事情。然後再問自己： “這個情況真的有我所想的那麼嚴重嗎？”目前可能如此，可是將時間拉遠開來看時，就不是這麼回事了。
不論是跟你的配偶、小孩、或上司吵架，是一個錯誤、一個錯失的機會、一個遺失的皮夾、一個工作上的回絕，或是扭傷了足踝，一年以後，你可能都不會在乎了。這只是你生命中不足掛齒的另外一件小事。這個簡單的遊戲雖然無法解決你的問題，卻可以讓你把眼光放遠。這正是你所需要的。我發現自己如今常常對以前在乎得不得了的事情感到好笑。現在，我再也不把精力浪費在生氣或懊惱中了，寧可花點時間陪陪妻子和小孩，或者從事創造性的思考。
6、容許自己感到無聊
對許多人來說，我們的生活中充滿了刺激，遑論一大堆責任，我們幾乎不可能安安靜靜地坐下來，什麼事也不做，更別說休息幾分鐘了。有一位朋友告訴我： “人不再是human be…ings（人類）了。我們應該叫做hmmdc；doings（人士）。”
我是在跟一位華盛頓州拉康諾的臨床醫學家學習的時候，首次接觸到這個想法，知道偶爾無聊一下對我有好處，那是一座小鎮，根本沒有什麼事“可做”。第一天聚會結束後，我問指導老師：“這一帶晚上有什麼可做？”他回答說：“我要你讓自己感到無聊。什麼也不要做。這是訓練的一部份。”起初我還以為他在開玩笑！“我為什麼要自找無聊呢