旋，使掌心向上，力達掌根。 （12）反背拳：以肘關節為軸，小臂屈伸，同時拳向體側或體前彈擊，力達拳背。 （13）撩拳：以肩關節為軸，直臂由下向上撩擊，力達拳背。 （三）步型 （1）馬步：兩腳左右開立，腳尖微向內扣，雙腳距與肩同寬，屈膝微蹲。 （2）弓步：前腿屈弓，膝與腳尖垂直；後腿自然挺膝蹬直，腳尖斜向前方內扣，全腳著地。 （3）歇步：兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全腳掌著地，腳尖外展；後腳跟離地，臀部坐於小腿上，接近腳跟。 （4）丁步：兩腿略蹲或半蹲併攏，一腳全腳掌著地支撐，另一腳以腳尖在支撐腳內側著地。 （5）龜形步：前腿自然挺膝伸直，腳跟著地，腳尖翹起；後腳尖向前，屈膝略蹲，全腳掌著地。 （6）橫襠步：兩腳左右開立，約與弓步同寬，全腳掌著地，兩腳尖微向內扣；一腿屈膝略蹲，另一腿自然挺膝伸直。 （7）僕步：一腿屈膝下蹲，膝與腳尖稍向外展；另一腿挺膝伸直僕出，全腳掌著地，腳尖內扣。 （8）獨立步：支撐腿直立或微曲，另一腿在身體前或體側屈膝提起，高與胯平，腳尖下垂或上翹。 （9）麒麟步：前腿屈膝成弓，後腿沉膝，屈小腿，後腳尖使力，腳跟懸空。 （10）鴉雀襠：雙腳平行著地，後腿屈膝略蹲；前腿自然挺膝伸直。 （11）寒雞步：兩腿略蹲或半蹲併攏，一腳全腳掌著地支撐，另一腳以腳前掌在支撐腳內側前方著地。 （12）跪步：一腿屈膝下蹲，另一腿跪地使膝部接近地面（不得貼地），腳跟離地，腳前掌著地。臀部坐於跪地腿的小腿上面。 （四）步法 （1）進步：兩腳連續向前各邁一步。 （2）退步：前腳向後退一步。 （3）擺步：上步落地時腳尖外擺，與後腳成八字。 （4）扣步：上步落地時腳尖內扣，與後腳成八字。 （5）叉步：一腳從支撐腳後叉過橫落，兩腿靠近。 （6）跟步：後腳向前腳並齊，並將腳尖虛點於前腳內側。 （7）撤步：前腳從另一腿側向後挪步。 （8）拖步：前腳上步的同時，後腳隨之向前拖進。 （9）碾步：腳跟為軸，腳尖外展或內扣；或以腳前掌為軸，腳跟外展或內轉。 （五）腿法 踹腿：支撐腿直立或微曲；另一腿屈膝提起踹擊，腿伸直，腳尖鉤起內扣或外擺，力達足跟。 震腿：支撐腿直立或微曲；另一腿屈膝提起，然後突然向地面垂直踩擊，重心轉移，支撐腿隨之微曲，腳尖點地。 （六）身型 頭頂上懸，頭平項直，虛靈頂勁，沉肩墜肘，含胸拔背，松腰緊脊，縮胯斂臀，舒展自然。 （七）身法 周身動作連貫協調，圓活自然，蓄勁宜緩，發力快剛，力從腰中發，以腰為軸帶動各個關節協調運動。 （八）眼法 眼隨主要的手走，講究手眼身法步的高度配合，做到勢動神隨，形神合一。 二、歌訣 起勢呼吸緩慢暢，靈貓捕鼠輕快撲； 旋轉乾坤髖膝樁，陰陽別翅退兩旁。 蛟龍出海迎面上，鴉雀窺魚虛待勢； 寒雞覓食妙偷襠，童子探海敵慌張。 玄龜戲水龜行步，仙道開門蹬且撞； 仙人指路點中堂，懶龍臥道不相往。 紫燕穿林穿襠手，五行步鬥圓圈走； 五龍暗渡手腳忙，黃蜂入洞撩臂膀。 金蛇繞樑橫抱拐，黑熊反背左右掛； 青龍回首把襠傷，收勢平氣修純陽。 三、套路動作圖釋 起勢： 1、自然站立，全身放鬆，頭頂上懸，下頦微收，舌尖輕抵上顎，背有上拔之意，使尾閭中正，肛微提，腹微收（調身）。目光平視。 2、左腳向左側開立一步，與肩同寬或微寬，重心位於兩腿之間，雙掌外旋向兩側平伸，高與肩平，掌心向下。3、接上動不停，兩臂由兩側向前方伸直，高與肩平，目光平視。 4、接上動不停，屈兩小臂向胸前內收，虎口相對，掌心向下；接著，雙掌向下沉按至小腹前，然後雙掌以腕為軸，旋掌360度，雙掌掌心向上，拇指朝前，仍平託於小腹前。 5、接上動不停，雙掌向上託至胸前；然後雙掌外旋90度，並向外出；當雙臂將要伸直時，兩肘同時下墜，兩掌同時向外平旋掌270度，至兩掌指向後時，平抬兩肘，使兩掌掌心轉為向前，拇指向下，然後向前推按，同時下蹲，呈馬步撞掌。 【攻防含義】對方雙掌向我胸部推來，或雙手抓住雙肩，我則以雙手由下向上，從對方臂彎處穿出，並向外旋掌，使對方雙臂力量分散，然後雙掌翻掌，同時向