存於一"；傳統的練習方法主要分三個階段：第一階段；站樁，練"；六十四"；片手（"；片手"；在江西民間又稱"；練頭"；）。拳諺雲；打拳不練樁．臨場心發慌；練拳無樁步，房屋無立柱。"；西此，古往今來，師父授拳都強調站樁。站樁之法，先靜後動，化整為零即將字門拳八字套路拆成一個個分解動作進行練習。如t騎馬樁先練援手，丟三關、橫殺大手等，丁宇樁先練拜馬、金槍大手、摩圓大手，拋託手等。進而配臺手跟身法步，進行綜合練習如走品字練內外圓手等．第二階段；在熟練。六十四"；片手，並達到步穩、指是，臂活後，將分解動作組合成八個字。進行套路訓練，加強手跟身法步，精氣神力功的整體練習。第三階段；拆拳．字門拳拆拳方法不是以拳式為最基本單元，而是以法為基本單元。字門拳法以先師餘克讓所刨八法即殘，推、援、奪、牽，捺、逼、吸為基本拳法，以"；十八法"；為基本技擊法，拆拳時，如只以拳式為基本單元，而不作一手一法的具體分析應用，那往往在實戰中就會深感拳式學得雖多，卻處處套不上，而個別能用得上的又不如人家熟練。練習字¨拳除丁按這麼三個階段的要求刻苦用功外，還要早晚勤練，不使間斷。俗話說： "；一日練一日功，一日不練百日空"；， "；拳練千遍其意自然，拳練萬遍攏不得邊。"； 四、身 法 拳諺雲； "；身段隨和，得心應手"；。字門拳的身法要求：方圓扁側、吞吐沉浮。譜日，"；浮如雲出岫．沉似石�