一條路上，前面隱約可見一座城鎮，隨著逐漸走近，你會發現它是一座非常完備的城鎮。你在這兒要尋找一處不知是什麼？因沒有完工的建築。因為是在想象中，所以你可以自然地找到它，雖然它可能在這座城鎮中不容易發現。
3．當你在想象中，看到這座建築，首先要關注它的外貌、質地、大小、哪裡沒有完工等情況；之後，你走了進去，看看裡面的光線、陳設、有沒有人住在那裡或者有沒有動物在那裡；這些人或動物的特徵是什麼，在幹什麼，心情如何，你看到他們後，你的心情和態度是怎樣的？
4．看看這些人或動物是如何應對該建築中未完工的部分的。
5．瞭解了前面的資訊後，走出建築，看看它與周圍建築或環境的關係是什麼，然後可以走上來時的路，睜開眼睛。
悲傷自我診斷之參考要點
如果能夠順利按照引導語清晰地想象出整個過程，說明你具有正視悲傷的勇氣，敢於面對自我人格中的缺陷；如果對人、動物的意象能有一種積極的瞭解和探究，說明對悲傷的接納程度較高。
如果想象出的？面，尤其是建築物內部的情形不清晰，說明你對自己的悲傷的體會還不夠；多做幾次或在想象中耐心等待，就會變得清晰，這將是增加你的自信的過程。
如果想象出的？面出奇的好或特別的差（包括你的整體感受和意象），則說明悲傷已成為困擾你的一個問題，應該立即去尋求幫助。
心理美容之音樂減壓
音樂在有些時候是最好的藥劑師，不同的音樂可以對症下藥應對不同的情緒。在歐美很多國家都有專門的音樂療傷室，你可以選擇在不同的音樂背景中放鬆心情、舒緩壓力。音樂也是很多催眠師和心理諮詢師常用的工具，在特定的音樂環境中，患者可以很自然地產生安靜、祥和或者壓抑、緊張等各種不一樣的情緒，有利於醫生了解患者心靈深處最真實的感受，從而找出更好的醫治辦法。
音樂減壓技巧一：聽舒緩的音樂。
音樂減壓技巧二：用音樂來消除負面情緒。
音樂減壓技巧三：鋼琴、小提琴等純樂器音樂更適合在午後和傍晚來聽。
音樂減壓技巧四：流行音樂適合在做家務的時候欣賞，一個人的時候最好別聽憂傷的樂曲。
音樂減壓技巧五：睡前音樂的音量最好適當，異常激烈的搖滾樂是不適合睡前來聽的。
音樂減壓技巧六：車上可以準備一些鄉村音樂CD，堵車的時候就不會太煩躁。
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第二十三章 你的幸福在哪裡……幸福
幸福是一種由心而生的愉悅狀態，並不會和事業、金錢、理想乃至愛情有必然的聯絡。也就是說，對於認為自己身處不幸當中的人來講：幸福，只是你對於當下生活狀態的另一種理解。
幸福可以複製嗎
為什麼人人愛看童話？因為我們都是普通人，普通人的願望總是通俗而遙遠的，普通人更需要童話。對於大多數人來說，一輩子都不能那麼有名，那麼有錢，那麼睿智和動人，所以更需要希望，更需要榜樣。只要能看到榜樣，便能過上想象中的日子？？
這個社會紛繁浮躁，不少人相信，自己即將穿上夢幻中的水晶鞋，旋轉跳舞到天明。
終於有一天，人們發現自己陷入一個彷彿沒有止境的怪圈裡：複製幸福，大失所望，因為它並不適合自己。於是，再接再厲，再次去尋找新的榜樣，然而還是失望。這時候，他們才終於明白了，沒有什麼幸福方程式能夠適合自己。說到底，是自己用豔羨的目光製造了一個又一個幸福的榜樣，而這些幸福榜樣的背後夾雜著太多說不出的黑、白、灰，人們看到的只是晃得讓我們睜不開眼睛的絢爛的光輝。我想起了一個讓人想哭的故事。
一日，幾個國家的王后們聚會，結果都要離婚。
睡美人想離婚的？因是王子結婚後，天天睡覺打呼嚕，結果睡美人變成了失眠美人。
灰姑娘也要離婚，？因很簡單，王子最後愛上的，並不是她自己，而是那對能塞進水晶鞋中的腳。
豌豆公主一到場就抱怨，整個王宮都找不到一張她能睡的床，喋喋不休，最後被大家轟出門外。
那麼白雪公主呢？我們已？找不到白雪公主了，因為結婚後，酷愛拯救生命的王子天天帶著小矮人們遊走？林，她只能孤單地在王宮中大吃大喝變成肥胖婦人！
這是那些美麗的童話沒有告訴我們的真實結局。而