第7部分(2 / 4)

小說:做情緒的女王 作者:青詞

意氣風發,可是如果從雲端墜入谷底,又有?受得了一會兒在天堂、一會兒在地獄的感覺呢?

慾望來源:事業、感情

這種忽高忽低、變化極大的慾望多半來自事業的大起大落或者感情的波瀾起伏,時冷時熱的感覺會令大多數親身?歷者身心疲憊、痛苦不堪??

減欲閥:信念 + 便籤本

即使有最壞的事情發生,腳下還有堅實的大地在支撐!既然人腦不是電腦,你可以將要做的事情逐一記在便籤本上,每做好一件事就?個記號,記錄中累加的成功會使你相信自己,增加滿足和欣慰。

慾望密碼:潛水艇型

潛水艇總是悄無聲息地在深水下不為人知地行進著,它帶著一件件任務、揹負著沉重卻無聲的慾望,只有在補給不夠、空氣不足或者裝置需要維修時才能浮出水面。

慾望來源:婚姻、家庭

這種情緒往往來源於灰暗的婚姻和瑣碎的家庭生活,週而復始的爭吵、沒有盡頭的無奈、胸口上壓的石頭令呼吸都變得困難??

減欲閥:電話 + 知心朋友

這時候最好找到一個值得信賴的朋友對他傾訴,如果不願意面對面地訴說,也可以藉助於電話或者信件,在言談舉止和字裡行間的宣洩中重新獲得和諧與寧靜。

淪陷在慾望怪圈該怎麼辦

如果處在漩渦中的是你自己,請一定要記住剋制和冷靜,慾望膨脹、遭遇挫折絕不是世界末日的來臨。你可以:

1.閉上眼睛,儘量讓自己舒適地坐著,嘗試進行深呼吸,並自言自語“隨它去吧”。

2.放一張悠揚的CD,在莫扎特的空靈、施特勞斯的優美中洗滌飽受煎熬的心靈。

3.去曬太陽吧。陽光是一種電磁波,陽光可以使黑色素氧化,面板中維生素D和組胺增多,胃酸分泌增加,還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升。所以,讓燦爛的陽光照耀在蒼白的臉上,就有蒸騰慾望、掃淨陰霾的功效呢!

4.轉移興趣和關注點,種花、養寵物、刺繡、練字,集中精神就能?忘欲求。

5.做有氧運動。運動學家發現,有氧運動可能比藥物更能有效地對抗意志消沉,因為運動可以刺激腦內啡的分泌,產生令人愉悅的物質,使人感到快樂。

每個人都會有情緒低落的時候,這時需要有人?他一把。這好像·高牆時,需要別人助一臂之力一樣。我在美國時常有這樣的?歷,當你不開心或落淚時,周圍一定會有親近的人或者陌生的人過來安慰你。因此,如果處在情緒風暴中心的是你的朋友,不要袖手旁觀,你應該盡力幫助她調理和排遣。

1.帶著溫暖的微笑走近她是最重要的。你應該充滿關愛地待在她身邊,眼睛可以看著她的身體或前方。儘管她沒有看著你,但她能夠感知你的關懷。假如你感到她需要,可以撫摸或擁抱她。

2.看到她坐在那裡落寞的模樣,倒一±溫水給她,如果她願意說她會說的;如果她需要獨自安靜,你可以悄然走開。

3.到廚房去,親手為她做一些能夠調理情緒的美食,讓嘴來做主,把好情緒吃出來。

4.陪她出去旅行,在優美的風光中和自然界的遼闊中,讓她感受生活的豐富多彩、生命的海闊天空。

5.給她做按摩,在肌膚的舒緩中令她放鬆,讓她在關懷的撫摸中感受到親情和友情。

6.送她去看醫生,告訴她不要擔心,有了專業的治療就會令她的身心得到更快的恢復。

心理美容之與慾望PK

很多人不是專業的心理學家,但可以懂一點心理常識,就像我們不是醫生,但家裡都有個小藥箱以備不時之需一樣。醫學常識為身體健康,心理常識為精神正常。你可以看一些心理書籍,聽一些心理講座,或參加心理工作室,這些知識可以幫助自己覺察和反省身心,讀懂自己內心那個慾望女郎的真實想法。

普通人特別是女人,因為希望獲得尊重,會把很多精力放在價值提升上。其實,過於渴望價值提升,是一個最大的壓力源,而且情緒是一種能量,積蓄久了,隨時都可能崩盤。所以,不妨隨時體察內在自我的情緒狀況,學會管理情緒,而非放縱慾望。

傾訴可以釋放情緒,但在親人面前訴說自己的慾望,也許不是最好的選擇。因為過於親密的關係,他們會更多地出現“應該??不應該??”這樣的評價句式。其實,這時你需要的不是建議,而是理解和接納。所以,不妨用心建立一個安全的人際環

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