到冥想帶來的益處。正如本書第二篇中班森醫生、歐尼斯醫生、帕西亞醫生和其它人在臨床研究中所證明的那樣,瑜伽和冥想的確能夠治療心臟病和其它急、慢性疾病。當我們排除掉所有的疾病、政治分歧、親緣關係、種族、宗教、性別傾向、時尚等方面的衝突,從而達到冥想狀態,體驗內心完全的和諧一致時,不但能夠預防疾病,還能治療各種疾病與不適,這種內心完全和諧一致的狀態,不但能使我們自己康復,還能對我們的親朋好友和整個世界發揮積極作用。
修練冥想的時候,先舒適打坐,在尾骨(臀部的最後面部分)下方墊一個小枕頭,使雙腿稍稍朝下傾斜。如果這樣坐覺得不舒服(很多人都會有這種感覺),可以改換下面的方式:
?背部靠牆坐下,雙腿伸直
?坐在有靠背的椅子上
?躺在床上(如果你的健康狀況不佳,也可以這麼做)
換句話說,不管你處於什麼環境,不管你的健康狀況有多麼不好,你都沒有藉口不進行冥想的修練。冥想可以在任何地方進行,例如:辦公室、海灘,甚至是在牙醫的椅子上。修練冥想最重要的,也是所有修練者都必須牢記的,就是每天一定要有規律地進行練習,這樣才能達到最佳的效果。
免疫系統(3)
為了創造更好的修練氛圍,一開始要反覆吟唱三次「om」,然後再至少練習三次聖光調息(參見第61頁),再加五分鐘經絡調息(第61頁)。當你的修練水平進步之後,可以將聖光調息增加至五分鐘,經絡調息增加至十五分鐘,或以你自己感到舒適為度。
一種非常有效的冥想方法稱為「曼特羅(Mantra)冥想」,「曼特羅」是指一種能在人的精神及神經系統中產生放鬆感覺的咒語,它含有一種寧靜的、有治療作用的震顫或能量能在人體的能量中心—「輪」中產生共鳴(瑜伽哲學認為,人體是由七個脈輪和七萬多個氣脈�