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媽媽的面板年齡竟然從64歲變成了55歲！肌膚年齡比實際年齡大10歲的一位朋友由49歲變成了42歲！而且肌膚的含水量達到了10分滿分！
兩個人的肌膚年齡都年輕近10歲，成功地擊退了皺紋的侵擾。
鮭魚最了不起的地方就是被稱為“冰頭”的頭部。富含超級透明質酸！讀了營養學會發表的文章之後，我立刻奔走於各大超市之間。裝得滿滿一塑膠袋才花100日元！雖然很便宜，但是由於經常被人們扔掉，所以很難弄到手。快和魚店的老闆成為朋友吧，並拜託他說“要是有冰頭就告訴我哦！”
用酸奶來擊退惱人的小痘痘
堅持每天喝酸奶，3個月體驗屬於自己的光澤肌膚
“你是痤瘡性體質啊……”
我被醫院下了這樣的診斷以來，從初中時代到高中時代，一直為了面板的事十分苦惱。
後來，我在大學的家政學部專攻食物學。在營養學課上，主講教授講到：“從營養學的角度講，體質是可以用3個月來改變的！”
以這句話為契機，我想：總是一蹶不振是沒有用的！就用自己的身體來做人體試驗！於是，我開始試用了各種各樣的食品。
這時，讓我感覺到“小痘痘減少了！”的就是酸奶。3個月內每天都堅持喝酸奶，小痘痘確實不再那麼顯眼了。
這是因為酸奶中含有的“雙歧菌”有清腸的效果，並且“維生素B2”有潔膚的功效。維生素B2可以使面板、毛髮、瞳孔都變得乾淨漂亮又稱“美容維生素”。
“腸美人就是肌膚美人”是最近流行的說法，腸乾淨是因為在人自身的腸道內可以自動生成維生素B族的緣故。總之，酸奶能夠對腸和肌膚同時產生效果，徹底把我們從肌膚問題中解救出來！
現在，我參加了一個從美容、醫療、營養方面考慮飲食和美容，以各種角度支援女性的“女性和酸奶研究學會”。我真心希望，和曾經的我一樣為肌膚問題而苦惱的女性朋友們能夠從飲食中變得積極樂觀起來！
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用凍豆腐使肌膚變得飽滿
從肌膚深層消滅令人苦惱的毛孔問題，使其變得柔軟飽滿
最近，“毛孔”問題登上了“肌膚煩惱”的上座。其實，毛孔問題有兩種型別。
一種型別是肌膚的油脂分泌過多，造成明顯的毛孔堵塞。主要是分佈在鼻頭，被稱為“草莓鼻”什麼的。對於這種情況，就用維生素B2來控制皮脂的分泌吧。我向您推薦的是乳製品，或者是背部呈青色的魚類食品。
另一種型別是隨著年齡的增長，肌膚變得鬆弛進而形成淚滴狀的凹陷。主要表現為出現在臉頰上的鬆弛毛孔。其原因就是肌膚的老化。
“枯萎了就變得鬆弛”，也就是說，女性荷爾蒙的分泌減少，導致面部肌膚和身體的面板開始“枯萎”，“枯萎”了就變得鬆弛，然後出現毛孔擴張，如此陷入了一種惡性迴圈。
消滅“鬆弛毛孔”，方法只有一種。
那就是，“使肌膚變得飽滿”。
透過讓肌膚擁有張力的方法，使肌膚變得飽滿。
那麼擴張的毛孔就不再如此明顯了。我所極力推薦的增加“具有美膚效果的女性荷爾蒙”食品就是凍豆腐。它含有與女性荷爾蒙作用相似的大豆異黃酮，同時還富有給於肌膚張力的彈性蛋白。雙重力量使我們的肌膚恢復活力。
也有某個廠商呼籲：“凍豆腐是女性的朋友”。
用黃酮和彈性蛋白組織共同喚醒陶瓷般光滑的肌膚吧！
食用蛤仔消除肌膚黯淡！
使肌膚由內而外變光澤的女性必備食材
您知道鐵元素不足的表現有哪些嗎？
“臉色難看”、“貧血”。
對了，非常正確！但是，請稍等一下。如果已經發展到了貧血，那麼就是鐵元素缺乏到一定的程度了。在那之前，還是會出現一些小小的暗示的。
能不能夠注意到這種暗示，並同時做出選擇是否食用含鐵量高的食品，就成為了能否通向“美人”這條光明之路的重要分叉口。那麼，那個小小的暗示是什麼呢？……那就是“打哈欠”。
“為什麼是因為鐵元素不足導致打哈欠？難道不是因為睡眠不足嗎？”
我想抱有這樣一種疑問的朋友一定很多吧。鐵元素（紅血球、血紅蛋白）和氧結合在一起，發揮著將氧運輸到全身的作用。所以，如果鐵元素不足就無法將氧運送到全身