我們走近。
按摩經絡治病養生，既要落到實處，又要堅持不懈。少上一會兒網，少看兩分鐘花邊新聞，少在商場逗留片刻，我們就有足夠的時間呵護我們的健康。
大樹參天，但它是由一株幼苗經過很多年才長成巨木的；萬里長城雖千年不倒，但不是一天修成的；經絡雖很有神效，但運用之妙，貴在堅持。
從現在開始，每天按摩幾分鐘，堅持下去，定然發現自己的健康狀況一天一個新變化，每天都有一份新感覺，神仙之軀也就離你不遠了。
求醫問答錄
廣東珠海 尤□□問：
按摩一個｜穴位一般需要多少時間？
成去病答：
我們前面也有類似的觀點，一般每個｜穴位不得少於3分鐘，但以不超過15分鐘為宜。時間太短，起不到應有的效果；時間太長，人體難以承受。
上海 令狐□問：
按摩｜穴位還應該注意哪些事項？
成去病答：
按摩時，力道要不重不輕，以感覺到疼、酸、麻、脹為宜。速度要不慢不快，一般按一下兩秒鐘左右再鬆開，然後繼續按摩。為了達到最好的效果，建議用大拇指經常按揉。
4。捏脊柱有奇效
【導語】
人的脊柱正中有一條重要的經脈——督脈，因此，捏脊可以刺激督脈和脊柱兩旁的膀胱經上分佈的各個臟腑的腧｜穴，直接作用於五臟六腑，使氣血暢通，身體機能得到改善。
【正文】
“我不能讓人指我的脊樑骨！”我們常常聽到這樣的觀點。做事穩重有德，這樣的人值得我們尊重，但是，必要的時候，還一定要讓別人捏捏自己的脊椎。
一次，我正在教來實習的孩子們，一位本地的西醫朋友忽然找到我，讓我給他想想法子，用效果最明顯的方法讓他的肝病早些好起來。這讓我很驚訝，因為他自己就是主治肝病的，從醫十多年，他從來只相信自己手中的手術刀和筆下開出的西藥。前幾年，在一次肝病學術研討會上，我和他還因為觀點分歧而發生爭執，此後，大家也很少聯絡。但是，別人有求於我，就是對我的最大信任，自然，我不好拒絕。安排好孩子們的事，我立即給他捏脊柱。
為什麼捏脊能健身治病，尤其是能有效地治療肝病呢？
人的脊柱正中有一條重要的經脈——督脈，因此，捏脊可以刺激督脈和脊柱兩旁的膀胱經上分佈的各個臟腑的腧｜穴，直接作用於五臟六腑，使氣血暢通，身體機能得到改善。按照中醫理論和我們臨床觀察發現，慢性肝炎、早期肝硬化的發生，多是因為飲食不節，損傷脾胃；或情志失調，肝氣鬱結，疏洩不利，氣機不暢，肝脾失調，導致脾胃損傷。所以，有肝病病史半年以上的朋友，多伴有脾虛的症狀。而捏脊療法具有健脾舒肝、調和腸胃的作用，所以很是適合乙肝患者。
他脫去上衣，露出背部，俯臥床上。我兩手半握拳，食指抵於他脊柱上，再用兩手的拇指和食指，合力夾住肌肉提起。從長強｜穴開始，直至大椎｜穴。然後，從大腸腧開始，到大杼｜穴結束。在捏脊的過程中，每捏3次或5次用力提一下肌膚。各捏一次為一遍，每次治療共捏3遍。
捏完3遍，他慢慢站起來。忽然，他不動了。怎麼回事？難道……我正納悶，他忽然跳起來，一把抱住我，兩眼發光：“太好了！太好了！渾身輕鬆。”我當然不能自我陶醉，還得給他潑點兒冷水——我告訴他，回去後，讓家人每天都要給他捏3遍，尤其要多捏捏肝腧、膽腧、脾腧、胃腧；15天為1個療程，至少要堅持捏3個療程，才能真正體會到捏脊的神奇效果。
就在我快將這件事忘了的時候，一天晚上，我正在燈下整理醫案，他打電話來，興奮地告訴我：“檢查檢查再檢查，病毒指標下降，已在安全範圍之內。你這方法真管用，太簡單了。”
本來就這麼簡單。大道至簡，最有效的方法往往很簡單，可是，卻常常被人為地複雜化、甚至妖魔化。
求醫問答錄
四川成都 何□□問：
捏脊應該注意什麼？
成去病答：
（）
捏脊的注意事項，大致可分為7個方面：
1。在空腹時進行捏脊為宜；
2。如果是飯後捏脊，建議休息2小時再進行；
3。洗澡後捏脊效果更好；
4。有面板病、背部面板破損，不宜捏脊；