放下，但腿不要著地。隨著吸氣再抬腿。如此反覆做十五次至三十次，換左
腿，動作與右腿相同。這種健身運動每日可進行二至三次。每次做的多少，
可根據個人身體強弱而定，應循序漸進，逐漸增加次數，堅持不懈，才會收
到一定的效果。
2。多喝淡茶水。茶葉中含有鞣酸、茶鹼、維生素和多種電解質等，腹瀉
患者喝茶可起到止瀉解毒，糾正脫水的目的，最好在白天服用，以免引起興
奮造成失眠。
3。吃蘋果可治腹瀉。蘋果中富含鞣酸，有收斂止瀉作用，腹瀉患者應多
吃生蘋果泥或煮熟的蘋果。
4。飲食不節引起的腹瀉，宜食山楂粥。這種腹瀉表現為大便稀，帶粘液，
酸臭不化，洩瀉時作，吃山楂粥效果好。具體制作方法是，大米三十克，山
楂二十克，生薑三片，白糖十五克，共煮成粥，一天內分三次服下，可連服
（）免費TXT小說下載
三至五天。
5。脾胃虛弱引起的慢性腹瀉，宜食紅棗山藥粥。這種腹瀉的主要症狀是
大便稀溏，時發時止，久瀉不愈，四肢無力，精神不振。用大米三十克，紅
棗十枚，山藥三十克，苡仁三十克，乾薑三片，紅糖十五克共煮成粥，一天
分三次吃完，連服半個月，收效良好。
6。因受寒溼引起的腹瀉，宜食花椒糯米粥。這種腹瀉主要症狀的洩瀉頻
作。大便清稀如水，院腹脹滿，四肢酸困。用花椒適量，糯米三十克，乾薑
六克，共煮成粥，一天內分二次服下，連服一至二週。
7。 因年老體弱，腎虛不固而引起的久瀉、宜食骨碎補煲豬腎。這種久瀉
伴有腰痠背痛，經久不愈。先將豬腎（豬腰）一個剖開洗淨，將其白筋膜除
去，加水適量，與骨碎補十克共燉至熟，去骨碎補，加鹽調咪，喝湯，吃豬
腎。一週服二次，連服四周。這既有營養，又具治療作用。
8。宜喝鹽糖混合水，患者腹瀉期間，即使腸道功能混亂仍具有吸收功能，
民間常用一撮鹽一把糖兌水飲用，既能補充因腹瀉而損失的體液，又能保護
胃腸粘膜。國際統一的口服補液鹽就是根據這一方法用葡萄糖、氯化鈉，氯
化鉀和碳酸氫鈉配製而成的。當然。用口服補液鹽更符合生理要求。但在家
庭就可以用三撮鹽（約一點五克）與五十克白糖兌開水一千五百克飲用，對
單純性腹瀉有一定療效。
9。宜飲米湯。個少腹瀉脫水的嬰幼兒，一冊補液無效時。餵給米湯卻每每
奏效。一般在最初的二十四小時。只餵給米湯，以後吃中奶。又發生腹瀉時。
則應改吃米湯或稀飯。母｜乳餵養的嬰幼患兒，在喂米湯時仍可哺｜乳。
10。宜吃胡蘿蔔湯。嬰幼兒最容易得腹瀉，其原因大部分是餵養下當和飲
食失調所致。對於這些患兒一般個需要打針吃藥，家長只要及時進行飲食調
整，自己製作胡蘿蔔湯給孩子吃，就能很快起到止瀉的作用
胡蘿蔔是一種鹼性食物，富含果膠。果膠可使大使成形並吸附腸道內的細
菌和毒素。明蘿蔔中的揮發油也能起到增進消化和殺菌的作用。此外，胡蘿
卜中還含有一定量的人體必需的礦物質和微量元素，能補充因腹瀉從大便中
丟失的大量無機鹽和微量元素。給腹瀉的嬰幼兒吃胡蘿蔔湯，能減輕患兒的
胃腸道負擔，幫助患兒及早恢復消化功能，並利用果膠起到止瀉的作用。
胡蘿蔔湯的製作方法：將市場上買回來的新鮮胡蘿蔔洗淨，切成二片，
（）
剔除中心白莖，切成絲或切成小塊，放在鍋內，加水煮爛後，用紗布擠壓過
濾，去掉纖維等殘渣，然後將胡蘿蔔泥加米湯（按一公斤胡蘿蔔加二公斥米
湯的比例），放糖再煮沸，即成胡蘿蔔湯，裝入奶瓶即可食用。
食和方法：輕度腹瀉，可在兩餐之間喂胡蘿蔔湯，每天三至四次，每次
一百至一百五十毫升（按年齡大小適當增減）。中度腹瀉，胡蘿蔔湯與奶交
叉食用，即隔頓服用胡蘿蔔湯，量同平時的奶量