有這種感覺？
霍莉：這全依賴於我關注什麼，對吧？我讓自己不抑鬱的唯一方法就是不想這個宇宙中讓我抑鬱的那些亂七八糟的事情。對吧？所以當我感覺舒服時，這意味著我在關注那些好的事情。既然壞事情要比好事情多，只看到好的事情，讓自己感覺好和快樂就是不誠實的和虛假的，所以自殺才是最應該去做的事情。
戴維：噢，這個宇宙中有兩種壞事情。一種是虛假的壞事情。這是不真實的壞，是我們透過主觀臆造出來的。
霍莉（插話）：那麼當我看報紙時，我看到了掠奪和謀殺。這在我看來似乎就是真實的壞。
戴維：沒錯，這就是我所說的真實的壞。不過讓我們先來看一看虛假的壞。
霍莉：比如什麼樣的事情？你說虛假的壞是什麼意思？
戴維：噢，比如你說生活是不好的。這一陳述是一種很不準確的誇大。正如 你所指出的那樣，生活有好的因素，有壞的因素，也有中性的因素。所以說生活是不好的，或者說一切事情都是無望的，這只不過是一種誇大的不現實的表述。這就是我所說的虛假的壞。另一方面，在生活中，確實有一些真實的問題，的確有人謀殺，有人得癌症，但是在我的經驗中，這些不愉快的事情都可以處理。事實上，在你的生活中，你可能可以做出決定來對付這個世界有問題的一些方面，你可以對問題的解決有所貢獻。不過即便如此，最有意義的方法還是以積極的方式面對問題，而不是被問題所壓倒，坐在那裡哭泣。
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第15章 最後的勝利：選擇活下來（5）
霍莉：噢，你看，我就是這樣。我一下子就被我所遇到的壞事情所壓倒了，所以我覺得我應該殺死自己。
戴維：沒錯，的確，如果有一個不存在問題和沒有痛苦的宇宙，那是多麼好呀，但是那樣的話，人就沒有機會成長，也就不能解決這些問題了。這些天來，你可能遇到了世界上諸多問題的一個問題，你積極參與解決，這將成為一個讓你滿意的源泉。
霍莉：噢，但是用解決問題的方式來達到這一點是很不公平的。
戴維：為什麼不試一試呢？我並不想讓你相信我所說的任何事情，你可以自己去試一試，看一看它是否是真實的。測試的方法就是置身事情當中，去上課，去工作，去與別人建立各種關係。
霍莉：我正準備這麼做。
戴維：噢，經過一段時間，你就可以看到這一過程是怎樣進行的。你或許會發現去參加夏季學校，對這個世界有所貢獻，與朋友會面，參與到各種活動中，做你的工作，得到應該得的分數，在你做事情的過程中，體驗一種成就感和快樂感——所有這些或許都不會讓你滿意，你或許會得出結論說：“嘿，抑鬱要比這更好。”或者會說：“我不喜歡快樂。”你或許還會說：“嘿，我不喜歡置身於生活當中。”如果是這樣的話，那你就可以回到抑鬱和無望當中。我不會從你那裡帶走任何東西。但是如果你沒有嘗試的話，就不要把快樂一腳踢開，你不妨試上一試。看看當你置身其中並做出努力時，生活是什麼樣的。到那時候，我們就能夠看到到底硬幣的哪一面落在地上。
霍莉再次體驗到真正的情緒放鬆，起碼她認識到她原來認為世界沒什麼好的，生活不值得去過，這一種深信不疑的信念只不過是她不合邏輯地看待事情的結果。她錯誤地僅僅關注於消極的事情（心靈過濾）並武斷地堅持世界上積極的事情是不算數的（否定積極的方面）。結果她形成了這樣一種印象，認為一切事情都是消極的，生活不值得去過。當她學會改正思想上的這種錯誤時，她開始體驗到了自己的提高。儘管她的情緒還是忽上忽下，但是經常性的嚴重的情緒波動已經消失了。她在夏季學校的學習非常成功，以致於到了秋季她已經成為頂級常春藤學校的全日制學生。儘管她曾悲觀地預言，她會因為不及格而退學，因為她沒有那種從事學術的大腦，但是讓她非常吃驚的是，她在班級裡還是非常傑出。當她學會把自己極端消極的情緒轉化為積極的行動時，她成了一位頂尖學生。
在經過不到一年的每週例行性治療之後，霍莉和我在方法上存在著分歧。在中期討論中，她逃出辦公室，拍打著門，發誓永遠也不回來了。或許她不知道還有別的告別方式。我相信她覺得她已經準備去試一試，準備自己去努力。或許她已經厭倦了說服我的企圖，畢竟，事實上我和她一樣固執！最近，她給我打電話，告訴我事情有了轉機。儘管她還不時地要與其情緒搏鬥，她現在已經成了班裡的拔尖生。