我一定是一個無價值的人。”“我沒心情做事情，所以我最好躺在床上。”或“我很惱你，這表明你做得不好，而且總是想利用我。”
情緒推理幾乎在你的所有症狀中都有所體現。因為對你來說事情這麼消極，所以你就假定它們是真的。你不會想到要去挑戰創造出你感情認知的有效性。
第3章 理解自己的情緒（4）
情緒推理的一個常見後果就是拖延。你迴避擦桌子，因為你告訴自己：“我一想起髒兮兮的桌子就噁心，擦桌子是不可能的。”六個月後，你終於做了這件事。事實證明這件事是很讓人滿意的，並沒有那麼艱苦。你一直在愚弄你自己，因為你養成了一種讓消極感情指導你行為方式的習慣。
8。應該陳述。你試圖透過說“我應該做這個”、“我必須做這個”來激發自己。這種陳述會讓你感到有一種壓力和怨恨。矛盾的是，你最終會感到冷淡和缺乏動力。阿爾伯特·艾利斯將此稱做“必須強迫症”，我稱之為“應該”生活法。
當你把應該陳述往別人身上套時，你通常會感到灰心。第一次診療，我由於有急事晚了五分鐘，新來的病人就想：“他不應該這麼以自我為中心。他應該快一些。”這個想法使