體虛，可拄杖而行，以保安全；時間可長可短，做到形勞而不倦，勿令氣乏喘籲；飯後散步因人而異，患肝炎、患胃下垂的病人，飯後至少應靜臥半小時再活動。
健身樁：調適身心，防治慢性病
健身樁是內在鍛鍊的一種基本功夫，是一種健身之術，參加這種運動的人，不限年齡性別，不拘身體強弱，也沒有任何侷限，有病者治病，無病者防病。它主要使大腦得到充分休息，使肢體得到適當鍛鍊，即靜中生動，動中求靜。對老年人健身強體和防治多種慢性病有較好的療效。
【操作方法】
1。松靜自然：松就是放鬆，做到身心放鬆。靜就是寧靜，練功時要排除雜念，做到心神寧靜。自然，即練功時切勿勉強，應求其自然，尤其要做到自然呼吸。
2。姿勢：雙重式是站樁功最基本的形式，除身體嚴重虛弱者之外，均可進行鍛鍊。練本功法時體式的高度比人體直立時降低1拳左右。
3。動作：練功時，心神寧靜，呼吸自然。兩腳左右開立與肩同寬，兩膝微屈，稍向內扣。兩腳平均著力，如樹生根，避免將體重全落在腳跟上。腰脊豎直，舒放挺拔，兩髖內收，松肩虛腋。兩臂微屈，自然下垂稍外展。頭頸正直，頸項放鬆。
按上述姿勢進行，很快就會產生輕鬆舒適的感覺。意如蒼松屹立，即所謂站如松之意。練功後，要緩緩做好收功動作。方法是：兩膝慢慢伸直，原地踏步1～3分鐘，或用兩手拍打腰骶部20次。
【適宜人群】
適合中老年人，慢性病患者。
【練習強度】
一般來說，運動量大小與站樁時間、體式的高低及身體支撐量（即練功者本身重量）有關。站樁時間短，體式高，支撐量小，其運動量相對小，反之則大。建議每日練習2～3次，多不過5次，每次10～30分鐘即可。
2。上工治未病：智者寧可防病於未然，不可治病於已發（3）
【健身功效】
鍛鍊形骸、健強腦力、增長體力；對腸胃病、肝臟病、肺病、神經病、關節炎、高血壓、半身不遂和婦科、眼科等多種疾病的治療有幫助作用。
【注意事項】
練功前，應排除大、小便，並鬆開衣釦和腰帶；不要在過飽、空腹時及勞動�