意，要求一直在運轉心法，一直在運動，堅持的越久越好，有誰能堅持上十天，我還有獎勵。”雲升說完，大家就各自開始了。
也沒有問他們各自實力提升的情況，以雲升的靈魂力量，他只要一靠近，就能感覺到他們的修為情況。
主要就是因為他還不能自如的使用靈魂力量，要不然老遠就能知道他們的修為情況。
他還是跑到洞口看著，要是誰一激動跑遠了，直接掉下懸崖去了，那樂子可就大了。
接下來的日子就更難熬了，不過，在白天的時候，雲升還是有收穫的。
比如胡中山的太極樁功，雲升可以一次次的觀摩他的演示，羅威豪的羅家槍也一樣，長孫無華的拳法也讓雲升眼界開闊不少，歐陽夔的磨盤掌已經趨於大成。
雲升看著看著也不由自主的一次次的演練著自己太玄梅花勁的格鬥技巧。
這次有了幾位名家的演示，雲升對自己的武技有了更深層次的認識，在對敵上說是出一指半足之功即可克敵制勝也不為過。
就這樣，雲升在一邊思考，一邊演練中，很快三天時間就過去了，居然沒有人停下來過。
到了第四天早上的時候，他實在餓的不行了，看大家都還在聚精會神的練習中，他開啟地道中的燈，飛快的穿過地道，到了別院裡。
恰好這時王嘉文在正屋外走過，雲升對他說：“你去讓廚房熬一大鍋米稀飯，我晚一點就來端。”
王嘉文“好”了一聲之後就直奔廚房而去。
然後直接飛快的回到綠羅仙洞裡，繼續看著他們的演練。
快中午的時候，他們都沒有停下來的跡象。
雲升再次開啟地道里的燈，回到別院裡，見沒人，也不驚動他們，直接來到廚房，兩三個人在廚房裡忙活著。
他們是認識雲升的，見他親自前來，趕緊問好，他連道不用多禮，帶了七個碗後，他直接端起大不鏽鋼鍋，估計裡面的東西不下四十斤。
回到綠羅仙洞裡，見楊政已經停了下來，正在一邊呆呆的看著那幾個如瘋似狂的演練。
雲升來到身邊，放下大鍋後問道：“楊政，還能不能堅持，還想不想繼續練，順著自己的心思，想練就繼續練，不想練就先休息。”
就見楊政茫然的看了他一眼後說道：“我想休息。”
然後，身體一歪，就倒在地上了，他跑過去摸了摸脈搏，還算平穩正常，就由他睡去了。
他看了看還在繼續演練的五人，也不管了，拿過一個碗來，舀了一大碗，先美美的一小口一小口的喝，喝完一碗就休息一會兒，然後再喝一碗。
他喝完三大碗後，才算是喝飽了。
之後直到天黑，雲升都一直在看著他們五個的演練，他發現，隨著時間的推移，他們演練的東西沒有變，還是原來那些，可是在質量上已經又有了相當的提升。
連帶著他這個圍觀的人都有了更多的感悟，於是，肚子不再鬧事兒了的他再次加入了演練的行列。
楊政醒來的時候是在半夜的時候了，當雲升看見楊政已經坐起來了的時候，就停下了手裡的動作。
然後拉起他直奔洗澡間而去，所謂的洗澡間就是山洞深處流出的一條暗河，改造了一下就成了洗澡間。
楊政也回過神來，迅速的洗掉身上的汙垢，再出來的時候，就顯得神采奕奕了。
接下來的動作就不怎麼樣了，只見他幾大步搶到大鍋旁，迅速的拉過一隻碗，舀了一大碗，然後就要往嘴裡灌。
雲升立刻攔住了他，悄聲的介紹了一下食用的方法，楊政這才慢慢的小口喝了起來。
第0101章 隊員伐骨，提升三老
玉盒一開啟，一股香甜的味道飄蕩在眾人鼻端。
雲升給每人發了一個後說道：“大家分散開，待會兒吃下這個後，要立刻全力以赴催動自己所修煉的內功心法，並展開運動。”
“可以是跑步，可以是打架，可以是練拳，就是要死命的累自己，堅持的時間越久，自己所得到的好處就會越多，在拼命運動的同時還要堅持起碼兩個小時以上，越久越好。”
“二十分鐘左右，就會想上廁所，要快點上完廁所，回來繼續，能得到多少好處，就看你們自己了，開始吧。”
說完就退到了大洞口的懸崖邊。
十二個人都四面看了看，然後一仰脖子，將天香紅羅果丟進了嘴裡，他們有的露出一絲好奇，有的面無表情。
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