要讓他知道你受不了了，需要一些私人空間。不要過分地辯解或者過於詳細地描述你的痛苦感受——那隻會導致一場權力鬥爭。你只要說出你的想法並且堅持住就行了。如果你的本意是要努力地創造人際空間，但是結果增加了他的不安全感，你也不要驚訝。對於過度依賴的朋友來說，這是一個自然反應，但是在關係轉變的過程中，這是一個關鍵：如果你不保持界限，你所有的努力將會付諸東流，已經取得的進步也就前功盡棄了。
第五章 朋友間的健康依賴（8）
●鼓勵健康的個性化。
如果你在限制朋友缺乏安全感的行為的同時，鼓勵健康的個性化，這樣將能更容易地創造人際空間。鼓勵健康的個性有許多方法，但目的都是一樣的：幫助你的朋友建立新的人際關係，培養新的興趣，感覺更堅強、更自主，因為他不再依賴一兩個人來獲取他所有的情感支援。鼓勵健康的個性化要求你有效地阻止過度認同（誠實地告訴你的朋友，這讓你覺得不舒服）並且鼓勵你的朋友參與一些其他的活動（講座、課程、慈善機構、社會團體），這些活動能夠幫助他建立新的人際關係。當這兩種方法雙管齊下，你過度依賴的朋友就能夠開始建立他自己的身份認同，而不是跟你認同。
跟疏離的朋友重建關係
對於過度依賴的友誼，最大的挑戰是應對朋友的不安全感，而對於疏離的友誼，最大的挑戰則是應對控制的問題。因為疏離的人缺乏信任，他們總是運用微妙的關係遊戲來保持對友誼的控制。這些遊戲可完全出於無意識——它們通常反映了存在多年、反覆排演過的關係劇本。你要做的就是幫助你的朋友感到安心，然後一點一點地卸下他的防衛，同時，你要避免陷入一個控制的遊戲。當你的朋友是疏離的人時，友誼中的問題可能有所不同，但是在友誼中重建健康依賴的過程都差不多：首先，你要透過識別友誼疏離的訊號診斷出問題所在。然後，你必須直面這些問題。
友誼疏離的訊號
友誼疏離的訊號可能很微妙，但是如果你知道該怎麼去看，就能很容易地發現。隱藏的敵意、無止境地追隨，還有友誼權力遊戲——這些是你應該關注的事情。
●隱藏的敵意。
疏離的人對於友誼是很矛盾的：他們迫切地希望跟他人建立聯絡，但是當別人開始靠近時，他們又感到焦慮和充滿壓力。意料之中的是，你很可能從疏離的朋友那裡獲得矛盾的資訊。表面上，他們似乎接受了你的建議和邀請，但是內心可能潛伏著敵意。通常這種敵意不會直接地表達出來，而是表現為尖刻的言辭或是被動的攻擊行為（比如遲到或者在最後一分鐘突然取消約會）。不管形式如何，隱藏的敵意都是友誼疏離的一個訊號。
●無止境地追隨。
疏離的人處理煩惱的一種方法就是強迫他們身邊的人扮演“追隨者”的角色。如果你發現自己正在扮演這樣的角色，你會感到友誼是“不平衡的”——在你們的關係中你投入得更多，為了維持你們的關係，你要付出更多的努力。在某種意義上，這種感覺是對的（如果你不付出努力，你們的關係可能會變淡）。但是在這種互動中還有一層隱含的意思：你疏離的朋友太不信任別人了，他是在考驗你，看看你會不會做得更多。每一次你開始追隨於他的時候，疏離的朋友會暫時相信你不
友誼的性別差異
英國心理學家約翰·阿徹（JohnArcher）發現，在西方社會中，友誼模式有性別上的差異。大多數男性和男性之間的友誼是基於活動的——男性之間的交往傾向於共同做一些事情，但是沒什麼情感上的親近。女性和女性之間，以及男性和女性之間的友誼則相反，通常都是建立在自我表露（分享感受和秘密）上面的。更容易建立起情感上的聯絡。
基於這些資訊，很容易下這樣的結論：男性的友誼傾向於疏離，而女性的友誼傾向於過度依賴。但是阿徹質疑這樣的結論。他指出，友誼的性別差異——儘管確實存在——但並不明顯。男性可能比女性更少地分享情感經歷，但是他們同樣會跟熟悉的、信賴的同性分享一些私人的想法。女性可能在情感上比男性更開放，但是她們的友誼也在很大程度上是基於共同的興趣的。txt電子書分享平臺
第五章 朋友間的健康依賴（9）
我們對友誼和性別的研究越多，就越是發現，我們的共同之處比差異要多得多。不僅友誼的性別差異比我們想象的要小，而且研究發現這些差異也在不斷縮小。隨著傳統的性別角色變得越來越模糊，友誼中的