你憤怒時，你微笑嗎？
．當你內心深處很害怕時，你卻表現出氣憤嗎？
．當你真正傷心或受傷害時，你會開玩笑或大笑嗎？
．當你感到內疚或害怕時，你會很快責備他人嗎？
以下的表格表示男女通常如何隱藏他們真正的感覺。當然，不是每個人都符合下列描述，它只是給我們一個方法瞭解，我們可能對自已真正的感覺相當陌生。
真正感覺被隱藏的方法
男人如何隱藏他們的痛苦
（這過程通常是無意識的）
女人如何隱藏她們的痛苦
（這過程通常是無意識的）
1。男人可能把「生氣」當作防止傷心、傷害、後悔、內疚、害怕等痛苦感覺的方法。
1。女人可能把「關心」和「擔心」當成防止氣憤、內疚、害怕和失望等痛苦感覺的方法。
2。男人可能以「冷漠」和「沮喪」為防止氣憤的方法。
2。女人可能以「陷入迷惑」為防止氣憤、煩躁和沮喪的方法。
3。男人可能以「激怒」為防止受傷害的方法。
3。女人可能以「感覺不好」為防止害羞、氣憤、傷心和後悔的方法。
4。男人可能以「氣憤」和「正義」做為防止害怕或不確定的方法。
4。女人可能以「害怕」和「不確定」作為防止氣憤、傷害和傷心的方法。
5。男人可能以感到「受羞辱」防止氣憤和傷心的感覺。
5。女人可能會用「傷心」來防止氣憤和害怕的感覺。
6。男人可能以「平和」與「平靜」做為防止氣憤、害怕、失望、沮喪和羞恥的方法。
6。女人可能以「期待」作為防止氣憤、傷心、內疚和後悔的方法。
7。男人可能以「自信」來防止自己不夠完美的感覺。
7。女人可能以「快樂」和「感謝」來防止傷心和失望的感覺。
8。男人可能以「侵略」來防止害怕感覺。
8。女人可能以「愛」和「原諒」作為防止傷害和氣憤感覺的方法。
治療負面感覺
如果你的負面感覺沒有被傾聽、支援，你就很難了解並接受另一個人負面的感覺。愈能治療童年留下來未解決的感覺，就愈能在沒有傷害、心急、沮喪或悲傷的心情下，分享感覺及傾聽配偶的感覺。
你愈反抗感受自己的內在痛苦，就愈會反抗傾聽他人的感覺。如果別人傳達他們童真的感覺時，你會覺得不耐煩、不想聽，那也就是你對待自己的方式。
為了重新教導自己，我們必須在心裡重塑父母形象。去意識到內心有對有感情的父母，當我們理智的成人說沒有理由難過時，心中的父母會難過。我們可以學習將內在的感情部分，獨立成為有愛心的父母。自問：「怎麼了？你受傷了嗎？你覺得怎樣？你為什麼難過？你生氣什麼？你傷心什麼？你害怕什麼？你想要什麼？」
當我們同情地傾聽自己時，負面的感覺就會奇蹟似的很快得到痊癒，我們也能以更有愛心與尊重的方式來反應某些狀況。瞭解自己孩子般的感覺，使我們自動開啟愛的門允許自己暢所欲言。
如果小時候的內在情感有常被傾聽與認同，長大後就不會陷入負面情緒中。但多數人小時候都沒有得到這樣的支援，所以必須學習自我支援。
過去如何影響現在
你當然有覺得被負面情緒支配的經驗。以下是常見的童年未解決的感情對我們今日的影響：
1。有些事使我們挫折時，就算內在的成人部分說我們應該冷靜、有愛心和溫和，但我們仍然深陷在憤怒與煩惱中。
2。當某些事令人失望時，就算內在的成人說我們應該覺得熱忱、快樂、有希望，但我們仍舊深陷於傷心與傷害中。
3。當某些事令人難過時，就算內在的成人說我們應該放心、有信心、愉快，但我們仍深覺害怕與擔心。
4。當某些事很令人難為情時，就算內在的成人說我們應該覺得安全、美好，但我們仍深覺抱歉與羞愧。
以耽溺壓抑感覺
長大後我們通常以逃避來控制負面情緒，以耽溺來壓抑痛苦的哭泣和未被滿足的需求。一杯酒下肚，痛苦獲得短暫的終解，但它會不斷地回來。
諷刺的是，避免負面情緒的行動，反而會使負面情緒控制我們的生活。只有經由學習傾聽和教育內在感情，才能逐漸消除控制。