自己整天悶悶不樂，但最終還是會鬱悶不已。普通女性其實並不認同“斑點和皺紋與身為女人的價值無關”的觀點，她們之所以支援這種說辭，不過是自暴自棄、試圖從中尋求自我安慰罷了。
吸菸是影響外表美觀的大敵。尼古丁會抑制人體對維生素C的吸收，1支菸就會讓全天所需維生素C的半數失效，從而導致斑點、皺紋、面板鬆弛的產生。30歲以後，吸菸者與不吸菸者的區別單從外表上就可以一目瞭然。人從30歲開始，眼角的“魚尾紋”會越來越多，而其中產生大量細紋的多數女性往往不是從小從事網球、滑雪等戶外運動、紫外線暴曬嚴重的人，就是吸菸人群。眼角的細紋與每天的吸菸量和煙齡成正比，美國的一項調查結果顯示，在接受調查的40～49歲的女性當中，常年吸菸者看上去要比不吸菸者衰老20歲。研究人員驚訝地發現，40歲吸菸者的細紋數量與60歲不吸菸者的細紋數量相同。
除了皺紋之外，面板的變化還表現在面板的色澤上。吸菸會令肌膚失去光澤、彈性和活力。吸菸者的肌膚不是健康的粉紅色，面色發黃、兩頰凹陷的“香菸臉”是吸菸者特有的相貌特徵。吸菸的女性其唇色和臉色暗沉、魅力喪失、體質也變得很差。而且，吸菸還會加重口臭，讓人連線吻也產生猶豫；與油煙味相比，接吻時吸菸者口中分泌的黏稠黏液更會讓對方望而卻步——而這一點是女菸民和男菸民都會遇到的尷尬情況。
女性戒菸之後，面板會變得日漸光澤，慢慢地恢復到以前的通透狀態。她們本人會為自己更易上妝而歡喜雀躍，看到這些，我也感到非常高興。由於越晚戒菸，對面板的傷害越大，因此，要想找回20年、30年的青春將會比較困難；然而可以肯定的是，越早戒菸，越能更好地留住青春、延緩肌膚的衰老。
陽痿（*功能障礙）
如果說，女人最重視的是容貌的話，那麼，對男人而言，性功能則顯得尤為重要。如果性行為不順利，男人不僅會喪失身為男子漢的自信，甚至還會對做人乃至整個人生失去信心。調查發現，儘管男人非常清楚*與人生價值毫無關係的道理，但就跟女人一旦發現皺紋和斑點就會感到人生暗淡一樣，陽痿也會導致男人的生活質量下降。
吸菸是造成陽痿的原因之一。有報告顯示，吸菸者出現陽痿的機率是不吸菸者的2倍。*是在激素、神經、血流的正常作用下受到精神性刺激的產物，而吸菸會影響到其中的所有因素。吸菸對於降低血流速度的影響尤為顯著，研究發現，除了腦部和心臟之外，吸菸還會引起*的供血不足。同時，吸菸還會使精子中的遺傳基因發生變化，影響受精能力，吸菸者當中，與男性不孕症有關的圓形精子居多，健康的蝌蚪狀精子數量較少。
戒菸對治療陽痿有多大的作用，這個問題要視吸菸造成的危害程度而定，如果是早洩狀態，透過戒菸可以完全恢復正常。另外，戒菸對於改善精液的質量也會有所幫助。
其他
吸菸還是膽囊和前列腺疾病、造成失明的黃斑變性疾病、白內障、老年性痴呆、變異性面板病等疾病的原因之一。在由於肢端血流不暢導致潰瘍、壞死乃至截肢的頑固性疾病——血栓閉塞性脈管炎（脈管炎）的患者當中，絕大多數都是吸菸者。
至今為止，你也許都沒有或者不願正視吸菸的危害；即便如此，心中也肯定為是否應該吸菸產生過一些“擔心”。現在，當香菸的真實面目呈現在眼前的時候，這份“恐懼”將會變成現實。不過，請放心，只要從現在開始戒菸，不久之後，你一定能收到立竿見影的成效。值得高興的是，戒菸時間越久，戒菸的益處就越明顯。戒菸多年的人與一直吸菸的人相比，任何人都會看出兩者之間的顯著區別。即便是“亡羊補牢”，任何時候也絕不會“為時過晚”。
無辜者：深受牽連的“被動吸菸”
近年來，日本的公共場所普遍戒菸，能夠自由吸菸的場所越來越少。儘管吸菸者的人群有限，但採取這種限制性措施的主要原因是吸菸不僅危害吸菸者本人，還會影響不吸菸者的身體健康。
有些吸菸者將社會反對吸菸的傾向單純地解釋為喜好的問題，認為是由於不吸菸者的存在，才使吸菸場所受到了限制，將自己置於遭受*的弱者地位。不可否認，在對吸菸懷有反感的人群當中，確實存在著基於煙氣影響他人的理由反對吸菸的，但之所以從法律上限制吸菸場所，其背景卻並非是個人喜好的問題，而是出於健康的考慮。當想到吸菸者的煙氣會危害自己的健康時，不吸菸的人群往往會從心理上對吸菸產生牴觸