的習慣應從秋天開始，慢慢適應，循序漸進，到冬季再略加衣服即可，這樣既可鍛鍊孩子的耐寒力，又不致使其受風寒。但這也不是絕對的，如果有的孩子體質差，抵抗力較弱，大風降溫時必須多穿，以防感冒。
另外，中醫還認為“戒養兒童，慎護風池”，平時應該避免風寒之邪直犯風池穴。睡眠的時候，母親口鼻的氣體不要直吹孩子囟門，否則風寒之邪侵襲，易使孩子鼻塞聲重，吮乳口松，啼哭不安。睡中也不可使被子遮住孩子的頭面，以免影響呼吸新鮮空氣。這些細緻慎護、切實可行的育兒經驗，的確值得繼承和效法。
愛子心切，怕孩子吃不飽、受涼感冒就猛喂孩子，衣服一層又一層地裹著，可越是這樣孩子越容易反覆感冒，嗓子、扁桃體經常發炎，消化也不好。我在臨床上看到很多這樣的小患者。這樣的孩子有個特徵，就是舌尖經常是紅的。舌尖代表上焦，上焦代表心肺，小孩天真無邪，一般沒有心火，所以小孩的舌尖紅就代表肺熱。我給這樣的孩子調理的時候往往用蘆根、白茅根等清熱去火的藥方。
除了三分飢與寒，我們的祖先還給我們留下了很多養護小兒的真訣。如南宋陳文中在《陳氏小兒病源方論》中首先提出正確的乳食法：“吃熱，吃軟，吃少，則不病。吃冷，吃硬，吃多，則生病。”直到今天，人們還在遵循這種餵養小兒的方法。書中不僅僅談到小兒餵養，還涉及著衣、看護、用藥等方方面面，陳氏概括為“養子十法”，其主要內容為：“一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要頭暖，五要心胸涼，六者勿令忽見非常之物，七者脾胃要溫，八者兒啼未定勿飲乳，九者勿服輕朱，十者宜少洗浴。”這十法中大部分是為護陽而設，陳氏認為小兒以陽氣為本，無病時在於攝養如法，調護正氣。而固陽護陽的核心是“脾胃要溫”，因為“若脾胃全固，則津液通行，氣血流轉，使表裡沖和，一身康健”。在現代醫學看來，《陳氏小兒病源方論》中所論的“養子十法”，除“少洗浴”頗有爭議外，其他方法均較為科學，成為後世兒科護理學發展的基礎。
“常帶三分飢與寒”的觀點，不僅適用於小兒護理，同樣適用於成年人養生。
臺灣星雲大師的養生秘訣就是：“吃得粗，吃得少，吃得苦，吃得虧；起得早，睡得好，七分飽，常跑跑；多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。”七分飽，不就是三分飢嗎？
閻崇年先生說：“我有個習慣，每逢參加學術研討會，凡是遇上80歲以上的年長學者，總要詢問他們健康養生的經驗。我所問到的健康養生經驗，回答各不相同，但有兩點是共同的：一是心胸豁達，二是吃八分飽。”
中醫有句古話：“若要衍生，腸胃常清。”就是強調經常吃個七八分飽，對身體健康乃至長壽是大有益處的。特別是晚飯，一定不要吃得肚子溜圓，這樣勸您可不僅僅是為了您的體形著想，更主要的這是一個健康習慣。 。 想看書來
第三講 調理三焦，身動心靜（9）
三分治，七分養
對於疾病，老百姓有句俗話叫“三分治，七分養”。乍一聽，不理解，疾病不去治療，不去除惡務盡，而是說“養病”，有點不可思議。其實，養病的目的主要是不讓病情繼續發展，避免產生併發症。很多常見病，無論是西醫還是中醫，眼下的醫療水平都是很難治癒的，比如說常見的糖尿病、高血壓、肝炎、風溼類風溼、慢性腎炎、甲狀腺疾病、紅斑狼瘡、白癜風等，所以養病很重要。得糖尿病的人，有的人把病情控制得很好，基本不影響生活質量，也不影響壽命，但有的人不但病情不斷發展，而且還產生了很多併發症，原因就是有些患者不懂得養病。
糖尿病為何發展成了腎衰竭
前幾年我到南方的一個城市給人看病，有位老太太非常能幹，掙下了殷實的家業，為她的五個孩子都買了房子和轎車。可以說，在事業上，她是一位非常有成就的人。但是我給她看病的時候，她已經患了嚴重的腎衰竭，每週要去做兩三次透析，並且雙目失明。其實，她開始只是得了糖尿病。現在糖尿病是常見的病，只要控制得好，不會對人體造成太大的影響。可她為什麼雙目失明，並且發展成腎衰竭了呢？就是因為她不注意養病。她說最早得糖尿病時，身邊到處都是糖尿病患者，還聽說糖尿病治不好，所以就想既然治不好還治它幹什麼，沒把病當回事，吃藥也是三天打魚兩天曬網，飲食控制也是有一搭沒一搭的。可是她不知道別人把血糖控制得非常好，病養得好，身體就一直不錯。她由於不注意控制血糖，不注意養病，很快就出現了