層意思來說，它只意謂著一件事：變得更臨在。當你達到某一程度的臨在之後，你就不需要負面情感來告訴你生命情境需要些什麼了。不過你可以趁著負面情感還在的時候善加利用。利用它來提醒你要更加地臨在。
我們如何阻止負面情感的生起，生起之後要如何擺脫它？
我說過了，藉著全然的臨在就能阻止它發生。不過，你不要因此氣餒。世界上能夠持續地安守著臨在狀態的人少之又少。雖然有些人已經幾近成就了。我相信人數很快就會增加。
每當你察覺你內在有某種形式的負面情感出來的時候，不要把它當做你的失敗，把它看成一個有用的訊號。它在告訴你說：“醒醒吧。走出你的心智。要臨在。”
阿道斯赫胥黎在他鐘情於靈脩的晚年，寫過一本叫做《島》的小說。書裡描述一位男子因為船難而落居海島，從此與世隔絕。小島有個特殊的文化。最不尋常的一點就是，島民有和外界迥然不同的清明神志。這個人一上島就發覺樹枝上的花色鸚鵡，不斷地咕噥著：“關注此時此刻。關注此時此