每到週六週日，我就要執行每週計劃，進行一小時電流為1a的電擊。
室外露出一次。
露出開始還是選擇去地鐵，只是頻率由以前的一個月一次改為了一週一次，大概兩個月左右，我逐漸習慣了這種露出，都沒有之前的興奮感了，感覺就像手臂被人看到一樣稀鬆平常，後來為了有一些更大的刺激，我改成了在公交車後座，穿著那種側邊開很大的衣服，我爬到凳子上假裝睡覺，坐到我旁邊的人可以輕易看到我未完全發育的乳房和乳頭。
下身穿著短裙，故意把後襬夾在後背，露出半個屁股，一看就沒有穿內褲。
不得不說，這樣做真的很有效果，被人看了很有感覺，幾乎每週都有一兩個比較大膽的過來直接摸我的乳房和陰部，因為不想讓人知道我帶著肛塞，也不想被人手指破處，我都是將下體夾得緊緊的，但胸部就隨便摸了，因為公交週末人很少，不怕被人發現，很多人都是摸半個多小時才停手。
電擊對我來說是個挑戰，1a的電流還好，能帶來快感，但關鍵在於時間是一個小時，期間還不能高潮，這個就太難了，一開始總是忍不住直接高潮，訓練總是失敗，後來我想到了解決辦法，每次快要高潮的時候，用力擊打自己的陰部，這樣疼痛就代替的了快感，可以將高潮直接止住。
每月最後一個週末，我會進行第二期的每月計劃。
每月目標：進行一次二十四小時連續看av的洗腦，之後進行電流為5a的電擊，到高潮停止。
到了最後一個週末，我會事先準備好足夠的食物，將雙手向後綁起來，戴上掛耳式的耳塞，音量調大，從週五晚上十點開始，連續看二十四小時的av，這是一個常人無法忍受的非人折磨，看av二十四小時，卻不能自慰，但我經過兩年的訓練早已可以忍受這些，令我難以承受的是，在到大概第二天早上六點的時候，我就已經困得不行，但不能睡覺，這時會有一種噁心想吐的感覺，注意力也無法集中，大概到中午十二點左右，我基本已經無法吃東西了，腦子像被大錘砸過一樣，開始出現幻覺，甚至分不清到底是我在看av，還是我已經變成了av裡的人，即使不自慰，也會不自主的想要高潮，我還要集中精力，在要高潮時用力擊打陰部阻止高潮。
到了晚上十點，二十四小時結束時，我已經完全只靠一股毅力在支撐了。
摘下耳機，卻還是清晰的聽到av中的聲音在耳中迴盪，腦子裡還是av中的畫面，還差最後一步，我將電擊器貼到乳頭，陰蒂，將電擊肛塞插入肛門，電流調到公認的只能給人類帶來痛苦的5a，用力按下開啟按鈕，巨大的電流讓我在地上幾乎直接昏死過去，像拱橋一樣直挺挺的躺在地上，這是我這個月唯一一次高潮的機會，我當然不會就此昏過去，而是在劇痛之中揉搓著陰蒂，企圖帶來快感，可是快感太微弱了，只有高潮了才能停止，但疼痛的電擊又讓我無法得到快感。
時間就這麼一點一點流逝，我的意識越來越模糊，這時候，看過的av像是集中在我腦海中回放一樣，我感覺我變成了av中的每一個人，被各種各方的方式一起弄著，我的肉體承受著痛苦，但是我的心靈承受著快樂。
最後，在電擊帶來肉體上的痛苦和心靈的快感中，我達到了高潮。
使出最後的力氣將開關關閉，躺在床上，可以一覺睡到第二天中午。
說是睡覺也不準確，因為腦海中還是會不停的迴盪av中的情節，像是在做一個清醒的夢一樣。
帶來的訓練效果非常明顯，經過幾個月的訓練，我腦海中已經會時刻分出一部分精力在腦內自動播放av，而且電擊帶來高潮也越來越快，後來甚至在痛苦中也能得到快感，我感覺自己好像已經分辨不清痛苦和快感了，有時候輕微的擊打陰部反而使我得到快感，只能用竹尺大力擊打陰部，這才能止住高潮。