鎖鼻胎息術的練習姿試與第一部分的行氣導引術基本相同，都是頭南腳北正身仰臥，兩眼輕閉，舌抵上顎。兩臂自然伸直，放置於距離身體兩側約五寸處。兩腿也是自然伸直展開，兩腳跟相距也為約五寸許，兩腳尖朝向身體的左右兩側。
唯一不同的要求是手部的姿勢，第一部分中要求是兩手掌心朝上，十指自然伸展。而在這一部分中，卻是要求兩手握固。這本是第一部分中收功時的姿勢，而在這一部分中卻是基本的姿勢要求。而且第一部分中最後收功時的握固閉氣，也本就是為這一部分的鎖鼻胎息術做預練習。每次收功時順帶練習一次，並在逐步的練習中延長閉氣的時間，以為鎖鼻胎息術的修煉打下堅實的基礎。
按姿勢躺好之後，接下來排除心中雜念。他靜功的三大層次都已修成，要做到這一點自是不難，很快便聽息入靜，達到心靜的層次。這一部分的練習還需有我的意識引導，卻是不須達到靜功最高層次意靜的忘我境界。
入靜之後，在用鼻子細細吸氣的同時，腹部漸漸凸起充滿，隨後閉息，於心中數數，以計停息時間的長短。待體腔氣悶，難以忍受之際，便從口中再細細吐出。如此練功為一遍，當調息平穩之後可再練第二遍。練功遍數不限，但力求每次閉息的時間逐步延長。
若能將閉息之數由百至千，且鼻下放羽毛而不晃動者，則胎息有成。達到不再用口吐氣，鼻中亦無息時，則至大成境界。此時後天口鼻呼吸全