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今後；當你聽到一首宣揚尋求讚許心理的歌時；不妨做一個練習。將那些含有尋求讚許資訊（即如果有人對你感到不滿；或使你失望；你便無法繼續生活下去）一類的歌詞挑出來；根據自我支配的思維方式重新改寫。例如：
〃我使我自己成為一個真正的女人；這與你毫無關係〃；
〃我曾經愛過你。當初我是真心愛你；但現在我已經改變了主意〃；
〃離不開他人的人是世界上最不幸的人；但是希望得到愛並享受人類之愛的人則是在為自己創造幸福〃；
〃我使自己非常不快；因為我對自己說了一些有關你的話〃；
〃我是我生活中的陽光；而有了你；我的生活會更加明媚〃；
〃我可以不再愛你；然而目前我不打算這麼做〃。
當然；這些改編後的歌曲是難以暢銷的；但你至少可以開始改變自己接觸到的這些潛在資訊；因為這些資訊反映人們在社會中學會的思維方式。〃沒有你；我的生活便失去意義〃應當改為〃沒有我；我的生活便失去意義；然而有了你；此時此刻更為美好〃。
電視廣告特別注意利用人們尋求讚許的心理。在許多電視廣告中；生產商都竭力強調別人的意見比你自己的意見更為重要；以此來促使你購買他的產品。
看看下面的例子：
在宴會上；服務員給一位顧客戴餐巾時；注意到他〃領口的黑圈〃。顧客的妻子在一旁感到十分羞愧；因為她意識到這個陌生的服務員對她表示出不讚許。
在宣傳漱口劑；牙膏和各種香水除臭劑的廣告中；包含著大量的下述資訊：你需要得到別人的讚許；而要得到讚許；就必須買這種或那種產品。廣告商們知道；人們總是需要為他人接受；於是便透過各種廣告節目傳遞出上述資訊；利用人們的這種心理需要賺錢。
問題很清楚；我們的文化傳統所推崇並提倡的就是尋求讚許。有鑑於此；你自己常常過於注重別人的意見；這是不足為奇的。你在生活中一直接受這種薰陶；而且即使家庭有意識地幫助你培養自我依靠感；其他各種文化因素也會起到阻礙作用。然而；你並不是非要維持這種尋求讚許的行為不可的。正如你可以努力消除自我否定的習慣一樣；你也能夠根除這種尋求讚許的習慣。馬克。吐溫在《傻瓜威爾遜》一書中恰如其分地描述了擺脫尋求讚許一類習慣的辦法：〃習慣就是習慣；它並不是任何人都能隨手拋到窗外的爛布。對於習慣；只有一步一步將它哄出去。〃
環顧周圍世界；簡單地說；要想使每個人都滿意是不可能的。實際上；你如果能使50％的人滿意；就算很不錯了。這並不是什麼秘密。要知道；在你周圍；至少有一半人會對你說的至少一半話提出不同意見。只要想想大選的情況就足夠了：即使在獲勝者佔壓倒票數的選舉中；也尚有40％多的人投了他的反對票。這樣；不管你什麼時候提出什麼意見；都有50％的可能遭到反對。
認識到這一點後；你便可以用新的眼光來看待反對意見。當別人對你的話提出異議時；你就不會感到情緒消沉或為贏得讚許而立即改變觀點。相反；你會意識到自己剛巧碰到了屬於與你意見不一致的50％中的一個人。只要認識到你的每一種情感；每一個觀點；每一句話或每一件事都總是會遇到反對意見；那麼你就可以擺脫情緒低落的纏擾。當你預先估計到會有反對意見時；你就不會自尋煩惱；同時也就不會再將別人對你的某種觀點或某種情感的否定視為對你整個人的否定。
無論你主觀意願如何；反對意見總是再所難免的。對於你的每一個觀點；都會有與之完全對立的意見。關於這個問題；林肯在白宮的一次談話中曾說過：
。。。。。。假使要我讀一遍針對我的各種指責；更不要說逐一作出相應的答辯；那我還不如辭職了事。我是根據自己的知識和能力盡力工作的；而且將始終不渝地這樣工作。如果事實最後證明我是正確的；對我的反對意見將不攻自破；如果事實最後證明我是錯的；那麼即使有十個天使起誓說我是正確的；也將無濟於事。
同自我否定心理一樣；尋求讚許心理會導致各種自我挫敗行為。下面具體列舉一些最為常見的尋求讚許行為：
因為別人表示不以為然就改變自己的立場或觀點；
緩和講話語氣以避免引起別人的不快；
為討取他人的歡心而溜鬚拍馬；
因別人不同意你的意見而感到消沉；憂慮；
當別人表示出與你相反的