惰性的表現形式多種多樣；包括極端的懶散狀態以及輕微的猶豫不決。你會不會由於生氣而不能說話；不能感覺或不能做事；會不會由於羞怯而不敢去見你希望結識的人？假如是這樣；就說明你已經陷入惰性；並錯過了一些你本應體驗到的一些經歷。又例如；你的嫌惡感和嫉妒心是不是使你患潰瘍或血壓升高？它是不是妨礙你有效地工作？你會不會由於一時的消極情緒而無法入睡或不能過性生活？所有這些都是惰性的表現。所謂惰性；就是你無法按照自己的願望進行活動的一種精神狀態。如果你的情緒使你陷入這種精神狀態；那你就應立即努力擺脫這種情緒。
下面簡單列舉一些可能使你產生惰性的情況；並按其輕重程度排列如下：
當你陷入惰性時；
你不能親切地同愛人或孩子交談；儘管你希望這樣做；
你不能從事自己喜愛的某項工作；
你不能做愛；儘管你有這種慾望；
你整天悶在屋子裡冥思苦想；
你不去打籃球或網球；也不能進行其他有趣的活動；因為你心情不愉快；
你不能主動去結識一個你所喜歡的人；
避而不同某人談話；實際上你知道只要做一個很小的表示便可以改變你們的關係；
你由於焦慮而不能入睡；
你由於生氣而無法保持思路清晰；
你辱罵自己所愛的人；
你的臉在抽搐；或者由於精神過於緊張而不能按自己的意願行事。
惰性的範圍很廣；所有消極情緒幾乎都在一定程度上導致惰性行為。僅憑這一點；你就應從生活中消除這些消極情緒。也許你認為某些消極情緒有時可以產生積極效果；例如對小孩子生氣地叫喊幾聲；表示你不願意讓他們在街上玩耍。假如這種叫喊僅僅是一種強調的手段；而且奏效了；那說明你採取的是積極措施。然而；如果叫喊並不是要說明一個問題；而僅僅是因為你情緒不佳；那麼你便陷入了惰性。這時；你應該作出新的選擇以實現自己的目標；即在避免不愉快情感的情況下讓小孩子別在街上玩耍。
克服惰性的方法之一是學會在現時中生活。現時生活；觸及你的〃現在〃是真正生活的關鍵所在。細想一下；除了〃現在〃；你永遠不能生活在任何其它時刻；你所能得到的只是現在的時光；未來在到來時也只不過是另一個現在。然而；我們的文化卻總是降低現時的重要性；〃為將來而積蓄〃；〃不要過於注重享樂〃；〃想想今後〃；〃為退休做好準備〃等等。
在我們的文化傳統中；迴避現時幾乎成為一種流行性疾病。社會環境總要求人們為將來而犧牲現在。根據這種推理；採取這種態度就意味著不僅要避免目前的享受；而且要永遠迴避幸福。難道不是嗎？將來那一時刻一旦到來；也就成為現在；而我們到那時又必須利用那一現時為將來做準備。這樣；幸福總是明日復明日；永遠可望而不可及。
迴避現時的表現多種多樣；例如：
福特太太決定到森林裡去沉浸於大自然中；享受一下目前的時光。可是到了森林裡；她的思緒又遊蕩著；考慮起她在家裡要做的各種事情。。。。。。孩子；買菜；房間；帳單等等；家裡一切都好嗎？有時；她的思想向前跳躍；考慮到她離開森林之後要做的種種家務。現時就這樣在回憶過去或思考將來中流逝掉了；在自然環境中的一個難得享受現時的機會也喪失掉了。
本。費什先生在閱讀一本教科書；而且在強使自己讀下去。突然；他發現自己才讀了三頁；腦子就走神了。他完全不知道自己剛才讀的是什麼；純粹是在參加一個閱讀儀式。他將現時的時光用於回想昨晚的電影或擔憂明天的測驗。
現時是一種與我們形影不離而又難以捉摸的時光；我們若能使自己完全沉浸於其中；便可享受到極為美好的經歷。我們應該充分享受現時的每分每秒；不去考慮已經過去的往日和自然會到來的將來。抓住現在的時光；因為這是你能夠有所作為的唯一時刻。不要忘記；希望；期望和惋惜都是迴避現時的最為常見的方法。
迴避現時往往導致對未來的理想化。你可能會覺得；在今後生活中的某一時刻；由於一個奇蹟般的轉變；你將萬事如意；獲得幸福。一旦你完成某一特別業績如畢業；結婚；生孩子或晉升；生活將會真正開始。然而；當那一時刻真的到來時；卻往往是十分令人失望的。它永遠沒有你所想象的那麼美好。回想一下你的第一次性生活。經過長時間的等待；期望之後；你並沒有得到多麼巨